10 Caracteristicile suplimentelor sportive
Vă explicăm ce sunt suplimentele sportive și ce tipuri există. De asemenea, care sunt caracteristicile, beneficiile și riscurile sale.
Ce sunt suplimentele sportive?
Suplimentele sportive sunt suplimente alimentare utilizate pentru îmbunătățirea performanței atletice și includ vitamine, minerale, aminoacizi (componentele proteinelor) și produse vegetale (extracte). Sunt de obicei disponibile la ghișeu și sunt luate atât de amatori, cât și de sportivi profesioniști.
Medicamentele nu sunt suplimente sportive, chiar dacă unele dintre ele (cum ar fi anabolizantele) sunt utilizate în aceleași scopuri. Datorită numeroaselor moduri în care suplimentele sportive afectează corpul, consumul dvs. ar trebui să fie întotdeauna monitorizat de către un nutriționist sau medic.
Complementare
Suplimentele sportive nu funcționează de la sine, ci pentru a realiza creșterea sportivă este necesar să le combinați cu o nutriție adecvată și un antrenament care vizează obiectivele sportivului.
În acest fel, suplimentele vă permit să vă atingeți potențialul maxim în timpul antrenamentului și să faciliteze recuperarea.
Construirea musculaturii
Unul dintre obiectivele principale ale consumului de suplimente sportive este construirea mușchilor.
Forța și producția de energie
Odată ce s-a realizat o creștere a masei musculare, obiectivul este de a obține cea mai înaltă performanță posibilă a acestor mușchi.
- Creatina. Funcția sa principală este de a elibera energia găsită în țesuturile musculare, sporind performanța de antrenament. Creșterea puterii este semnificativ mai mare.
- Prohormonal. Acestea favorizează eliberarea de hormoni care, pe lângă creșterea masei musculare, îi cresc puterea. Hormonul cel mai căutat să fie eliberat este testosteronul.
- Aminoacizi cu catenă ramificată. Deși funcția lor principală este construirea mușchiului, ei colaborează și cu producerea de energie.
- Termogen. Principalele sale principii active sunt cofeina și sinefrina. Măresc termogeneza (care consumă grăsimi stocate), dar stimulează și sistemul nervos prin suprimarea poftei de mâncare, ceea ce ajută la prevenirea intrării noi a grăsimilor în organism.
- L-carnitină. Mobilizează acizii grași găsiți în sânge și îi transportă către mușchii unde vor fi arși pentru energie. În plus, crește termogeneza.
- Alte produse. Aminoacizii, uleiurile de pește și componentele lor Omega 3,6 și 9 promovează, printre altele, pierderea de grăsime, deși nu sunt cele mai alese produse pentru îndeplinirea acestei funcții.
Pierderea de grăsime
Obiectivul său este de a elimina sau reduce depozitele de grăsime deja instalate în organism, completate cu o dietă echilibrată și o rutină sportivă.