5 mituri despre pierderea în greutate dezvăluite de știința Telemundo

Spectacole

  • O nouă zi
  • Acasă cu Telemundo
  • Spune-mi ce știi
  • rosu aprins
  • DOMUL DE BANI
  • Totul pentru fiica mea
  • Identitate falsă

Știri

  • Coronavirus
  • Imigrare
  • Decizia 2020
  • S.U.A
  • Mexic
  • Economie
  • Internaţional
  • Planeta Pământ
  • Cercetare

COVID-19

Decizia 2020

Imigrare

Divertisment

  • Latinx Acum!
  • Faimos
  • Muzică
  • Cinema
  • televizor
  • Frumusețe și modă
  • Magazin Telemundo

sport

  • start
  • Prima ligă
  • Videoclipuri
  • Meciuri live
  • Știri
  • Tri
  • titluri și multe altele
  • Telemundo Box
  • Mă uit la Telemundo

Horoscop

  • start
  • Berbec
  • Taurul
  • zodia Gemeni
  • Cancer
  • Leu
  • Fecioara
  • Balanță
  • Scorpionul
  • Săgetător
  • Capricornul
  • Acvariu
  • Pești

Comunitate

  • Puterea din tine
  • Fa-te sa numeri
  • Academia Telemundo
  • Femeile de neoprit
  • Scutirea în caz de dezastru
  • Afacerile noastre
  • Asistență alimentară

Trăi

Păun

Există câteva mituri despre pierderea în greutate pe care le auzim în diferite conversații cu prietenii noștri, în lanțuri de mesaje sau pe site-uri web care pretind că sunt specializate.

mituri

Dar care dintre ele sunt corecte? Ce spun specialiștii despre asta? Aici discutăm cinci dintre aceste mituri, potrivit BBC Mundo.

1. Voi slăbi doar făcând mișcare, indiferent de dieta sau de obiceiurile mele.

Acest mit este total fals și una dintre marile sale probleme este că creează așteptări false. Un studiu condus de Dr. Damon L. Swift de la East Carolina University, publicat în revista specializată ScienceDirect neagă acest lucru.

În articol, echipa de cercetare arată că este puțin probabil ca pierderea în greutate semnificativă din punct de vedere clinic să se producă doar cu exerciții fizice, „cu excepția cazului în care volumul general al antrenamentului aerob este foarte mare”.

Cu doar exerciții fizice, indică specialiștii, puteți pierde doar aproximativ 4,4 kilograme, deși fiecare corp este diferit. Datorită acestui fapt, nu este necesar să se genereze așteptări foarte mari.

Regula de bază este: exercițiul fizic excesiv cu o dietă slabă duce la pierderea în greutate mică. Sau pozitiv, o mulțime de exerciții fizice cu dieta corectă are ca rezultat o pierdere semnificativă în greutate.

2. Dacă nu mănânc carbohidrați, voi slăbi.

O altă afirmație falsă. O dietă săracă în carbohidrați nu duce neapărat la pierderea în greutate. Tipul de diete cu aport de carbohidrați aproape zero, datorită aportului scăzut de fibre, provoacă deficiențe de vitamine și minerale.

O dietă sănătoasă nu exclude niciunul dintre elementele de bază, cum ar fi vitaminele, proteinele, mineralele, grăsimile și carbohidrații.

SUA. Departamentul de sănătate și servicii umane menționează în ghidurile sale dietetice pentru americani că pentru o dietă sănătoasă este necesar să se includă fructe, cereale integrale și cereale.

Aceste alimente furnizează carbohidrați dietei și trebuie consumate într-un mod echilibrat, la fel ca toate tipurile de alimente. Prin urmare, o dietă sănătoasă, chiar și pentru a slăbi, implică consumul de carbohidrați.

3. Pentru a slăbi trebuie să mănânc alimente care ard grăsimi și accelerează metabolismul.

Merele, piperul de cayenne, oțetul și multe alte alimente sunt cunoscute în prezent pentru a accelera metabolismul și pentru a ajuta la arderea grăsimilor acumulate în organism.

Institutele Naționale de Sănătate, prin intermediul Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA de pe site-ul său MedlinePlus, menționează că nu există alimente care, prin ele însele, să ajute la scăderea în greutate.

4. Dacă mănânc alimente „cu conținut scăzut de grăsimi” sau „fără grăsimi” mă vor face să slăbesc.

Există o înșelăciune în acest tip de produse, deoarece se crede că a avea mai puține grăsimi poate fi consumat în cantități mari fără consecințe și vă va ajuta să pierdeți în greutate.