5 mituri despre mâncare pentru a pierde în greutate carantina
Nu, nu ești doar tu, carantina a schimbat viața tuturor și realitatea este că a fi acasă atât de mult timp, combinat cu stresul și îngrijorarea poate duce la o rutină sedentară și la o dietă slabă. Din acest motiv, mulți oameni au supărat această situație cu „câteva kilograme în plus”.
Deși acest lucru afectează vanitatea tuturor, pierderea în greutate câștigată este mai mult decât frumusețe, este sănătate, așa cum s-a demonstrat că obezitatea este unul dintre factorii de risc pentru coronavirus. Deci, dacă sunteți gata să vă formați, iată 5 mituri alimentare pe care ar trebui să le aruncați pentru a vă atinge obiectivul.
Spune adio carbohidraților
Acest gând a fost în mintea tuturor de mulți ani, din anumite motive presupunem că carbohidrații sunt de vină pentru supraponderalitatea; cu toate acestea, acest lucru este fals. Glucidele sunt energia organismului și este inevitabil să le consumăm, problema constă în consumul mai multor carbohidrați decât consumăm sau în consumul produselor cu un conținut caloric ridicat, cu aport nutritiv redus, precum dulciurile sau prăjiturile.
Nu este vorba despre renunțarea la anumite alimente, ci despre consumul lor în porțiile potrivite și exerciții fizice. Dacă ești o persoană sedentară, corpul tău va avea nevoie de mai puține calorii, ceea ce înseamnă porții mai mici de alimente.
În plus, s-a dovedit că atunci când dietele implică o anumită restricție calorică, este foarte probabil ca aceste kilograme să revină la sfârșitul dietei.
Produsele lactate te îngrașă
Potrivit Institutului Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinice (NIDDK), produsele lactate nu numai că nu îngrașă, ci sunt necesare pentru a avea o dietă echilibrată, deoarece conțin proteine care ajută la întărirea mușchilor și a anumitor vitamine care promovează sănătatea.
Dar, dacă doriți să slăbiți și să reduceți aportul caloric, puteți alege să consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau să alternați consumul acestora cu alte alimente care compensează proprietățile laptelui și ale derivaților săi.