5 mituri de exerciții care te împiedică să slăbești - Pili Cuadrado Fitness

exerciții

Există multe mituri despre exerciții în lume și este posibil ca unele dintre ele să nu vă permită să aveți corpul dorit. Vă sună familiar vreunul dintre aceste 5? Citiți-le, deoarece poate fi ceea ce trebuie să auziți.

Exercițiul pe stomacul gol arde mai multe grăsimi

Această teorie presupune că, dacă nu există combustibil în corpul tău pentru a arde, atunci vei arde mai multe grăsimi, dar cercetările au dovedit contrariul. Mai degrabă decât să preia energie din grăsimile stocate, corpul tău este mai probabil să caute energie în sânge și energie stocată în mușchii tăi. Pe lângă faptul că exercițiile pe stomacul gol vă vor scurta antrenamentele din cauza lipsei de rezistență și veți avea amețeli sau greață din cauza lipsei de zahăr.

În loc să vă antrenați flămând, luați un mic dejun mic cu 90 de minute înainte de a face mișcare.

Cardiovascularea este mai eficientă pentru scăderea în greutate decât antrenamentul în greutate

Din anumite motive, parcă ne place ideea că vom arde mai multe grăsimi care rulează pe o bandă de alergat decât antrenamentul de forță. Și nu este așa, deoarece cardiovasculare singure nu vor fi niciodată la fel de eficiente. Antrenamentul de forță este esențial pentru construirea țesutului slab (masa musculară slabă), care vă crește metabolismul și vă scade grăsimea corporală.