5 micuri dejun pentru a slăbi
Micul dejun este important pentru a slăbi?
Dacă este important să știți ce ar trebui să mâncați pentru a slăbi, în acest articol vă explicăm de ce micul dejun joacă un rol important în slăbit. Aceasta este cea mai importantă masă a zilei, asta am auzit întotdeauna. Sunt sigur că la un moment dat din viața ta cineva ți-a spus: „Trebuie să mănânci, micul dejun este cel mai important lucru”. Dar știm de ce? Există multe avantaje pe care le obținem dintr-un mic dejun bun, dar astăzi ne vom concentra doar pe unul: în acele mic dejunuri care ne permit să slăbim.
Diverse studii indică faptul că persoanele care trec peste micul dejun au o creștere mai mare în greutate în timp ce cei care iau micul dejun au șanse mai mari de a slăbi. Dar, evident, pe lângă micul dejun, este important și alimentele pe care le selectăm ne pot ajuta cu obiectivul pe care dorim să-l slăbim.
Diverse descoperiri științifice indică faptul că, în funcție de ceea ce mâncăm la micul dejun, vom deveni mai înfometați în următoarele mese și, prin urmare, vom crește în greutate consumând mai multe alimente. Alte studii evidențiază importanța calității carbohidraților și a cantității de proteine ingerate în această masă.
Deci, dacă dorim să slăbim, micul dejun este primul pas al zilei pentru a ne atinge obiectivul. Dacă nu mâncăm bine, omitem micul dejun, nu mâncăm fibre, nu mâncăm proteine și începem să mâncăm dulciuri, prăjituri și un sandviș. Aici începe totul. Dacă o vom face în acest fel, va fi mult mai dificil să ne controlăm în următoarele mese și nu vom slăbi.
De aceea, astăzi vă voi indica 5 mic dejunuri complete care vă vor ajuta să atingeți obiectivul pe care îl doriți atât de mult.
Ce ar trebui să conțină un mic dejun IDEAL?
- Trebuie să selectăm glucide glicemice scăzute: Pâine integrală de grâu, îmi plac în mod deosebit Silueta integrală subțire și silueta completă, atât din bimbo (vezi fotografiile de la sfârșit), fulgi de fulgi de ovăz etc. Cu cât carbohidrații au mai multe fibre, cu atât indicele său este mai mic și cu atât mai bine pentru noi.
- A consuma proteină La micul dejun
- A consuma fructul întreg.
- A consuma grăsimi polinesaturate și mononesaturate (ulei de măsline, avocado, nuci, migdale, somon, ton etc.)