5 mici trucuri pentru a arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei
Vrei să slăbești și nu mai știi ce să faci?
Deoarece suntem convinși că fiecare calorie suplimentară pe care o consumați (sau consumați mai mult) afectează în mod direct succesul sau eșecul planului dvs. de slăbire, mai jos vă vom spune cele 5 cele mai bune trucuri pentru a arde calorii in plus in timpul zilei.
1.- Petreceți puțin timp așezându-vă
În prezent, o bună parte din activitățile zilnice, se fac în timp ce stați și cu o postură proastă.
Lucrezi într-un birou sau un magazin timp de 10 ore pe zi așezat jos, apoi ești obosit și urci în metrou sau conduci în mașină (așezat).
Micul dejun, prânzul, cina, le aveți așezate.
Câteva ore de TV, verificați telefonul mobil, citiți o carte; mai multe activități pe care probabil le faceți așezându-vă.
Astfel, chiar fără să-ți dai seama, vei ajunge la sfârșitul zilei după ce ai stat o mare majoritate a orelor zilei.
Așezarea în fața unui computer sau a unui televizor creează două probleme majore atunci când vine vorba controlul greutății și al compoziției corpului.
Pe de o parte, când stai vei cheltui mult mai puține calorii decât să fii activ (pur și simplu stând în picioare vei arde mai multe calorii).
Pe de altă parte, se observă adesea că, în timp ce stați, crește consumul de alimente, fără a avea măcar apetit. Problema se agravează atunci când mâncarea și băuturile pe care le-ai pus în gură sunt plin de calorii și puțini nutrienți.
Prin urmare, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a arde calorii suplimentare în timpul zilei este să rămâneți activ, să vă mișcați și să evitați să stați prea mult timp.
2.- MÂNCĂ FRUCTE CARE TE AJUTĂ SĂ PIERDI GREUTATE
Unele fructe pot fi de un real ajutor pentru cei care vor să slăbească.
Grapefruitul și merele verzi sunt unul dintre ele
Într-un studiu, efectele consumului de grapefruit timp de 12 săptămâni la greutatea corporală a pacienților obezi.
au concluzionat cercetătorii că aportul de grapefruit pe jumătate proaspăt înainte de mese a produs o scădere semnificativă în greutate, în timp ce rezistența la insulină a fost îmbunătățită.
La rândul lor, merele verzi sunt nivel scazut de calorii și cu o doză mare de fibre în fiecare porție; atât pielea, cât și interiorul acesteia (pulpa) ajută la curățarea sistemului digestiv și la arderea caloriilor în acest timp.
La fel ca grapefruiturile, acidul din lămâi ajută accelerează metabolismul; lămâile sunt în mod natural nivel scazut de calorii și oferă cantități bune de vitamina C.
3.- CONSUMĂ LEGUME CU FIBRE
Explicat într-un mod simplu, fibre dietetice este o carbohidrati nedigerabili găsit în mâncare.
Deși este un punct oarecum tulburat, de mulți ani consumul de fibre a fost asociat cu o sațietate crescută (după ce le-ai mânca ai simți mai puțin pofta de mâncare în următoarele ore) și o posibilă relație cu pierderea în greutate.
din pacate, știința nu a găsit încă un răspuns concludent. Unele studii au observat scăderi considerabile ale poftei de mâncare după consumul de fibre, iar alte studii nu au găsit astfel de diferențe.