5 meniuri echilibrate pentru a slăbi după vacanță

Un plan nutrițional pregătit de expertul în dietă Asun Armas Prado.

Pierderea în greutate nu trebuie să fie în contradicție cu consumul bogat și variat. Sau, cel puțin, așa că nutriționistul Asun Armas Prado, care propune următoarele plan nutrițional pentru a învăța cum să mănânci sănătos și să pierzi acele kilograme în plus câștigate în vacanță.

-Mic dejun

Ceai cu pâine prăjită de spelt cu roșii și brânză proaspătă

Un fruct de sezon (struguri, ananas, mandarină.)

-Alimente

Gratină de broccoli cu brânză

Merluciu aburit cu julienne de legume

-Masa de seara

Crema de praz si ceapa

Omletă cu dovlecei și brânză de capră

suc de portocale

-Mic dejun

Un pahar de lapte sau băutură din soia cu cafea

suc de portocale

Smoothie de legume

Orez brun cu pui, ciuperci și ciuperci

-Masa de seara

Sparanghel cu oțet de roșii

Macrou aromat la grătar

-Mic dejun

---