5 lucruri pe care le faci pentru a slăbi, care sunt o minciună La Opinion
În timpul sărbătorilor devine mai dificil să ai grijă de dietă. Cina, rămas bun la an, prânzuri ... ofertele de mâncăruri delicioase, dar bogate în calorii, au rămas.
Se spun atât de multe lucruri despre ceea ce trebuie să facem a pierde in greutate că, datorită dorinței de a ne îngriji de noi înșine, este uneori dificil să facem distincția între informații fiabile și false și ajungem să punem în practică lucruri care nu au nici cap, nici coadă.
Pentru a evita aceste sfaturi care ar putea fi greșite, împărtășim aici cinci falsități pe scară largă despre pierderea în greutate.
1. Singura modalitate de a slăbi este cu un regim de exerciții radicale
Acest lucru este fals. Pierderea în greutate presupune a face mici modificărine pe care îl puteți menține în timp.
Aceasta înseamnă să fii mai activ fizic.
Recomandarea generală pentru un adult este de a face cel puțin 150 de minute de activitate fizică -Poate fi mers pe jos sau cu bicicleta - săptămânal, după cum recomandă NHS, acronim pentru Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie.
Pe scurt, este vorba despre arderea mai multor calorii decât consumăm și asta se poate realiza printr-o combinație a celor două.
2. Evitați carbohidrații pentru a pierde în greutate
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, populare în anii 1990 și 2000, le-au dat un rap rău.
Cu toate acestea, atunci când sunt ingerate în cantități adecvate ca parte a unei diete echilibrate, acestea nu duce la creșterea în greutate (atâta timp cât nu adăugați unt, sosuri smântână etc. la carbohidrați).
Este întotdeauna recomandabil să mâncați cereale integrale și carbohidrați precum orezul brun sau pâinea neagră.