5 lucruri pe care le faci după 5 după-amiaza care te îngrașă
Sunt gesturi cotidiene și cu siguranță mai mulți dintre voi o fac gândindu-se că astfel veți câștiga mai puțin în greutate. dar nu.
Actualizat la 25 martie 2019, 16:50
Folosește un sifon ușor
Orele centrale ale după-amiezii sunt cele mai critice pentru a sfârși prin a-l încurca cu mâncare. Atunci începem să ne observăm oboseala, ochii ne închid și puterea de voință este deja slabă. Deci, cel mai normal lucru este că ajungem să facem raiduri la automatul din birou sau frigider, dacă ați ajuns deja acasă. A se trezi, s-ar putea să avem un suc, Asta dă întotdeauna un maxim bun și, din moment ce nu vrem să ne îngrășăm, îl luăm ușor sau zero. Și aici stă cea mai mare greșeală dintre toate.
Creierul este gata să ne ceară bomboane pentru că le asociază cu un impuls energetic, dar din moment ce acele băuturi răcoritoare nu prea au zahăr, pare că este, creierul știe că l-am înșelat ne face să ne înfometăm din nou, astfel încât să-i dăm acea energie care îi lipsește. Consecință: ajungem să mâncăm orice este nesănătos pe care îl avem la îndemână. Cu care, pe lângă sifon, care va fi întotdeauna o alegere proastă, adăugăm și alte produse care nu vor fi cele mai recomandate. Când te lovește, mai bine ai o cafea sau un ceai, un fruct, nuci sau o uncie de ciocolată cu cel puțin 70% cacao.
Nu gustati
Mâncarea a 5 mese pe zi nu este obligatorie pentru a avea o dietă sănătoasă, o poți face doar atunci când ai chef, dar dacă de obicei ajungi la cină destul de flămând și apoi mănânci 3 sau 4, este mai bine să nu săriți gustarea chiar dacă în acel moment nu aveți prea multă dorință. Este de preferat să luați o gustare sănătoasă și apoi să aveți cantități rezonabile de mâncare la cină.
Gustarea ideală
Și ce poți lua? Un iaurt natural neindulcit, nuci, fructe, edamame. Avem 30 de idei de gustări sănătoase pentru ca tu să îți alegi preferatul sau poți schimba în fiecare zi a lunii!
Cina mai târziu de ora 9
Există un mit fals care înconjoară orele de cină și este că există multe persoane care cred că mâncarea te îngrașă noaptea, în special carbohidrații, dar nu. Ceea ce este adevărat este că este mai bine să luați masa devreme, așa cum se întâmplă în restul Europei. Nu este o idee bună să vă culcați cu stomacul plin, este mai bine să așteptați până când ați digerat, astfel vă veți odihni mai bine și vă veți trezi mai ușor, prin urmare, experții recomandă să luați cina între 2 și 3 ore înainte de a merge la dormi.