5 ipostaze de yoga pe care le pot face copiii
Yoga, dincolo de a fi o activitate fizică, este un stil de viață complet. Este orientat spre creștere spirituală prin meditație și credințe hinduse și budiste. Prin urmare, mai jos, vă propunem 5 ipostaze de yoga pentru copii, astfel încât vă puteți bucura ca o familie.
În acest sens, yoga este disponibilă pentru toată lumea și este, în general, foarte benefică; chiar și pentru copiii mofturoși sau cei cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție. LVă ajută să controlați și să scurgeți, într-un mod sănătos, cantitățile mari de energie. Și acest lucru este dovedit de această lucrare efectuată de cercetători de la Universitatea din Barcelona.
În plus, copiii sunt mai flexibili decât adulții, astfel încât majoritatea pozițiilor vor părea confortabile și chiar distractive. Astfel, acestea sunt cele mai recomandate asane de bază (posturi) pentru cei mici din casă. Vom lua în considerare o parte din informațiile furnizate de acest articol publicat în revista Arista Digital.
5 ipostaze de yoga pentru copii
1. Poza de munte
Această poziție este una dintre cele mai ușor de făcut. Este gata în picioare, întinzându-ți bine spatele și ținând picioarele paralele. Deschideți pieptul, respirați profund aducând mâinile, palmă în palmă, spre piept. După aceea, se ridică deasupra capului.
În acest pas, mantra „Pot ajunge foarte sus” poate fi spusă intern. Apoi, mâinile sunt coborâte înapoi la piept. Puteți medita cu expresia „Sunt un munte maiestuos”. Această asana vă va ajuta să găsiți Echilibru între a avea capul în nori și picioarele pe pământ.
2. Poze de copac, una dintre ipostazele de yoga pe care le pot face copiii
Începeți prin a sta cu picioarele împreună și cu brațele întinse aproape de șolduri. Apoi, talpa piciorului drept trebuie adusă spre interiorul coapsei stângi. Dacă nu este atât de înaltă, poate fi sprijinită la orice înălțime confortabilă.