Alimente cu aceleași calorii, dar cu nutrienți mai buni

Dacă există ceva pe care de multe ori îl lăsăm deoparte atunci când avem grijă de sănătatea noastră, este calitatea nutrițională a ceea ce mâncăm. Deși nu ar trebui să neglijăm caloriile, este important ca ceea ce consumăm să aibă substanțe nutritive bune, așa că astăzi vă arătăm alimente cu aceleași calorii, dar cu nutrienți mai buni celălalt.

După cum putem vedea, un pahar de sifon are același lucru calorii decât un pahar de suc de portocale, dar spre deosebire de primul, sucul nu numai că oferă zahăr și calorii, ci și, potasiu, vitamina C, calciu și alți micronutrienți.

Dacă ne referim la o masă între mese, va fi întotdeauna mai bine ca gustare să alegem 10 nuci pe care le au o calitate mai bună a grăsimilor, mai mult potasiu, magneziu, vitamina E și calciu decât un croissant.

---