5 ierburi pe care le poți pregăti pentru combaterea hipertensiunii - Mai bine cu sănătatea
Combaterea hipertensiunii este un obiectiv pe care îl au milioane de oameni din întreaga lume. Acest lucru se datorează faptului că aceasta este o boală foarte frecventă, care pune sănătatea în pericol și că este convenabil să țineți sub control imediat ce diagnosticul este primit.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), hipertensiunea afectează milioane de oameni din întreaga lume. Și, potrivit experților Fundației Spaniole a Inimii, această boală poate trece neobservată, deoarece nu produce simptome.
Când să lupți împotriva hipertensiunii?
Nivelurile ridicate de insulină, leptină și acid uric sunt asociate cu debutul hipertensiunii. Aceste elemente cresc atunci când mâncați o dietă bogată în zaharuri și alimente procesate. Dacă există și supraponderalitate, arterioscleroză (rigiditate arterială) și stres, hipertensiunea arterială își începe amprenta tăcută asupra sănătății a individului.
Orice tratament pentru combaterea hipertensiunii cere adoptarea unei diete bogate în alimente proaspete, echilibrarea aportului de sodiu și potasiu, creșterea aportului de magneziu și a grăsimilor sănătoase. De asemenea, trebuie să faci mișcare și să duci o viață mai liniștită.
Se consideră că o persoană devine prehipertensivă atunci când tensiunea arterială sistolică este între 120 și 139 și presiunea diastolică este între 80 și 89. Această stare prehipertensivă nu trebuie tratată cu medicamente dar cu schimbarea necesară a dietei și a rutinelor zilnice.
Când presiunea este între 140/90 și 159/99 se numește hipertensiune primară. Este cea care afectează 90 sau 95% din cazuri și este asociată cu mai mulți factori.
Ierburi și plante pentru combaterea hipertensiunii
Pentru a menține nivelurile normale de tensiune, cel mai important este să duci un stil de viață sănătos. Acum, este adevărat că într-un mod complementar puteți recurge la consumul unor băuturi preparate din plante și ierburi. Le vom discuta mai jos.
1. Infuzie de frunze de măslin
Măslinul nu este doar o sursă de ulei de măsline, una dintre grăsimile sănătoase pe care toată lumea ar trebui să le mănânce pentru a evita arterioscleroza. Conform credințelor, infuzia frunzelor sale poate contribui și la normalizarea tensiunii arteriale.
Ingrediente
- 2 căni de apă (500 ml).
- 1 linguriță de frunze de măsline uscate (5 g).