5 idei simple de mic dejun cu mai puțin de 300 de calorii El Diario NY

Pentru acele dimineți din ai puțin timp pentru a pregăti micul dejun, există opțiuni rapide, hrănitoare, sătul.

idei

Împărtășim 5 idei simple care sunt perfecte dacă căutați opțiuni sănătos și sărac în calorii, au mai puțin de 300. Unele dintre ele le puteți pregăti chiar din timp și le puteți pregăti în frigider.

1. Burrito

Ouăle sunt sărac în grăsimi și sărac în calorii. o bucată mare de ou de pui are doar 78 de calorii. La atingerea stomacului generează o senzație de plenitudine. Ei îți dau proteine ​​de foarte bună calitate, vitamine, minerale, colină și carotenoizi precum luteina și zeaxantina. Cu brânză adăugați proteine ​​pentru a vă simți mulțumiți, pe lângă calciu.

  • (ou amestecat) 1 galbenus si 2 albusuri
  • 1 uncie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
  • 2 linguri sos
  • 1 tortilla de grâu integral

2. Pâine prăjită cu ou prăjit și avocado

Spanacul este o sursă de vitamina K și vitamina A, furnizează, de asemenea, folat și fibră. Adaugă avocado grăsimi sănătoase, este, de asemenea, o sursă de vitamina E și potasiu.