5 idei de rețete de bare de cereale pentru slăbit - Portal iemakaie
Convenabil, ușor de găsit și disponibile într-o varietate de arome, batoanele de cereale sunt o opțiune excelentă de gustare sănătoasă pentru cei care au o zi plină, vor să slăbească și nu au mult timp să mănânce.
Pregătit cu cereale, vitamine, minerale și fibre, promisiunea este că îmbunătățesc sistemul digestiv, ajută la buna funcționare a intestinelor, contribuie la reducerea dorinței de dulciuri, sunt surse de energie și oferă corpului o senzație de plenitudine excelentă pentru pierderea în greutate.
Dacă pe de o parte avem substanțele nutritive ale barei comerciale, pe de altă parte avem dezavantajul prezenței unor substanțe precum zahăr, grăsimi saturate, sodiu și ciocolată în această versiune a produsului, deci nu este atât de sănătos.
O modalitate de a minimiza aceste daune este să nu o consumați la fel de des și să încercați să faceți o bată de cereale de casă. Așadar, astăzi vă vom arăta cinci rețete super simple de bare de cereale.
Bara de cereale cu nuci de Brazilia
La 210 calorii pe felie, prima noastră rețetă de bare de cereale are ca ingredient nucile de Brazilia. Mâncarea este o sursă de grăsimi bune, are proprietăți antioxidante, este o sursă de proteine și chiar ajută la funcționarea creierului.
Ingrediente:
- 1 cană de fulgi de ovăz;
- 1 cană de fulgi de grâu;
- 2 căni de zahăr rafinat sau brun;
- 2 căni de făină integrală de grâu;
- 1/2 cana nuci de Brazilia tocate;
- 1 cană de semințe de susan;
- 1/2 ceașcă de semințe de in;
- 150 g de margarină, topită;
- 4 linguri de apă;
pregătire:
Amestecați bine ingredientele cu mâinile. Așezați aluatul într-o tigaie de 15 cm (8 in), care nu trebuie unsă, și apăsați bine. Se coace la cuptor pentru 30 de minute. Pentru a amesteca, tăiați încă fierbinte în 25 de bucăți mici și fine și rotiți-le în folie de aluminiu.
Bară de semințe de ovăz și floarea soarelui
La 101 calorii pe porție, pe lângă faptul că conține fulgi de ovăz, care este o sursă excelentă de fibre, această rețetă de bare de cereale include și în rețetă semințe de floarea-soarelui, care sunt bogate în antioxidanți și au vitamina E, care este bună pentru sănătatea ta. sănătate.
Ingrediente:
- 1 cană de fulgi de ovăz;
- 1 cană de cereale (Kellogg’s Rice Krispies de exemplu);
- 2/3 cană caise feliate;
- 3 linguri de semințe de floarea soarelui prăjite;
- ¼ cană de nucă de cocos prăjită;
- ¼ cană de zahăr brun;
- 2 linguri de ulei vegetal;
- 3 linguri de miere;
- 2 linguri de unt de arahide;
- 1 lingură de vanilie.
pregătire:
Topiți uleiul, mierea și untul de arahide la cuptorul cu microunde timp de 20 de secunde sau până când se combină ușor. Apoi amestecați cu vanilia.
Apoi, amestecați cu restul ingredientelor și răspândiți-le presându-le într-un recipient dreptunghiular uns. Apoi coaceți în cuptor timp de 20 de minute la 180º. Lasam sa se raceasca si apoi servim.