Dieta flexibilă pentru a slăbi ce alimente trebuie prioritizate și pe care să le lăsăm deoparte dacă vrem să slăbim
Abonați-vă la Vitónica
În ultimii ani am auzit multe despre dieta flexibilă și, încetul cu încetul, conceptul a căpătat forță. Nu este surprinzător având în vedere că, așa cum sugerează și numele său, este conceput pentru ca fiecare persoană să o adapteze la gusturile sale, care îl face mai puțin strict și mai flexibil, astfel încât să fie mai atractiv.
În orice caz, ca în orice stil de a mânca, există anumite detalii de care trebuie să ținem cont. În cazul dietei flexibile, atenția la mâncare este foarte importantă.
Ce este dieta flexibilă?
Abordarea este simplă, deoarece oferă această flexibilitate, dar realizarea acesteia poate fi mai complexă decât pare. Și este faptul că, în ciuda faptului că nu există meniuri închise sau care sunt stricte și că nu este interzisă mâncarea, da are unele condiții.
Principalul este că ceea ce mâncăm trebuie să fie adaptat la macronutrienții necesari pentru fiecare dintre noi. Adică, întâlniți calorii, proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre. Deci, deși acest tip de dietă nu marchează ce alimente trebuie să consumăm, va fi nevoie să știm ce macrocomenzi avem nevoie și să le numărăm la fiecare masă pentru a le respecta.
În orice caz, într-adevăr, faptul că această dietă nu reglementează alimentele pe care trebuie să le consumăm poate afecta aderența la aceasta. Și este, așa cum subliniază studii precum cel al lui Westenhoefer și al echipei sale, stiluri de mâncare sau dietele mai flexibile sunt legate de aderarea la acesta și menținerea pierderii în greutate pe termen lung.
Cu toate acestea, un lucru pe care nu îl putem opri din creștere este că această dietă nu limitează alimentele, poate îndepărta focalizarea de la alimentele sănătoase. Adică urmăm această dietă fără să ne gândim la efectul pozitiv sau negativ pe care îl au diferite alimente asupra sănătății și greutății noastre pe termen lung.
Ce alimente trebuie prioritizate atunci când urmează o dietă flexibilă
Dincolo de respectarea macro-urilor necesare pentru noi în viața de zi cu zi, alimentele pe care le alegem sunt încă importante. Prin urmare, această dietă nu implică faptul că putem mânca ceea ce ne dorim fără niciun control. Ideea este, mai degrabă, să urmăm o dietă sănătoasă și variată, în care urmărim ceea ce ne spune știința în prezent despre ce este nutriția sănătoasă și, în acest cadru, să includem ocazional alimente plăcute.