5 gustări sănătoase pentru gustare între mese
Tăierea între mese poate deveni o problemă atunci când vine vorba de îngrijirea liniei. Este un fapt că suntem cu toții preocupați de a câștiga câteva kilograme în plus și, mai presus de toate, în această perioadă a anului în care trebuie să ne prezentăm cea mai bună siluetă. De aceea vă propunem câteva gustări bogate și sănătoase cu care să te bucuri să mănânci în orice moment al zilei fără să-ți faci griji pentru excesul de calorii.
5 idei sănătoase pentru a-ți satisface apetitul Și nu vă faceți griji cu privire la momentul scării. Prescripții simplu și foarte ușor de realizat pentru fiecare gust. Propuneri pentru cele mai dulci palate sau pentru iubitorii de gustări sărate.
Jelly Fruits
Începem cu o propunere dulce, dar cu un conținut scăzut de calorii. O gustare perfectă pentru sezonul estival. Căldura verii vă invită să mâncați feluri de mâncare proaspete, cum ar fi jeleu de fructe, care este o idee foarte răcoritoare, precum și sănătoasă. Pregătirea sa este simplă și nu necesită să fii maestru în bucătărie. De ce ai nevoie?
- Gelatină sau agar neutru fără aromă de origine marină
- Suc natural de fructe cu aroma pe care o preferați
- Fructe tăiate în bucăți
Într-un singur pas, veți avea pregătită această gelatină ușoară. Trebuie doar să amestecați gelatina cu sucul de fructe, să adăugați fructele tocate și să fierbeți. Când ați terminat, turnați lichidul în niște recipiente de sticlă și în frigider. În câteva ore poți să gusti și să-ți potolești pofta de dulciuri cu acest jeleu sănătos, care va oferi corpului tău un total de 150 kcal.
Rulouri de dovlecei
Această gustare rece are dovlecei, o legumă foarte răcoritoare, care permite propuneri creative. Pentru a găti rulourile de dovlecei, vă sugerăm să vă lăsați imaginația să zboare. În funcție de ingredientele pe care le alegeți, potențialul caloric al acestei rețete va varia, rămânând sănătos. Principalele ingrediente sunt:
- Dovlecel
- Cremă de brânză cu conținut scăzut de calorii
- Piept de curcan cu sare scăzută
- Salată de muguri verzi
Pentru a face această gustare, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să tăiați dovleceii în fâșii subțiri (este important să nu fie excesiv de subțiri). Odată ce ai feliile, va trebui să le gătești în apă clocotită timp de 3 minute. În cele din urmă, umpleți foile după bunul plac și înfășurați-le. O rețetă ușoară și gustoasă pe care o veți avea gata în 15 minute.