5 greșeli pe care le-ai putea face în dieta ta care te împiedică să mănânci bine

Elisa Blázquez ne invită să revenim la alimentația intuitivă, negând 5 credințe eronate despre mâncare

Ca în fiecare lună, în ultimul număr de ?BUNA! sufragerie, Elisa Blazquez ne oferă cele mai bune sfaturi pentru a realiza această schimbare către o dietă mai sănătoasă. După ce ați explicat pentru ce alimente sunt cele mai potrivite obțineți o piele strălucitoare, de data aceasta nutriționistul se concentrează pe dezmembrarea anumitor mituri despre dietă, în special, cinci credințe asta ar putea să te împiedice să mănânci bine într-adevăr.

1- Trebuie să mănânci 5 mese pe zi

Este una dintre cele mai răspândite credințe și, totuși, nu se aplică în toate cazurile, întrucât trebuie luate în considerare activitatea fizică, programele și nevoile specifice fiecărei persoane. Deși a mânca de 5 ori pe zi poate fi benefic pentru a ne satisface și a evita gustarea între mese, tehnica de post intermitent este, de asemenea, o alternativă bună pentru a promova flexibilitatea metabolică și echilibrul microbiotei intestinale.

2- Grăsimea te îngrașă

În acest caz, este important să se facă diferența dintre tipurile de grăsime care există. În timp ce trebuie evitat consumul excesiv de grăsimi saturate, polinesaturați și mononesaturați sunt esențiali pentru organism. De fapt, în dietele de slăbit, grăsimile polinesaturate sunt un pilon fundamental, deoarece vă ajută să evitați vârfurile foamei, vă oferă vitamine și antioxidanți și fac o astfel de dietă mult mai ușoară și mai suportabilă.

---