5 greșeli pe care le facem atunci când vrem să mâncăm sănătos

6 greșeli pe care le facem atunci când vrem să mâncăm sănătos

greșeli

Dacă supraponderalitatea vă afectează și nu aveți timp (sau buget) să mergeți la nutriționist, este obișnuit ca el însuși, cu ajutorul Google și „ceea ce v-au spus ei”, trageți concluziile sale o dietă mai bună și încercați fără succes - pentru a obține un pic de sănătate, mâncând sănătos.

Cu toate acestea, există greșeli foarte frecvente care se fac pe această cale, nu ghidate de un expert, iar logica, care nu este adevărul științific, ne determină să le comitem din nou și din nou.

După cum sa explicat site-ului Indiser, Caroline Apovian, Director al ariei de nutriție și control al greutății din Boston Medical Center și Lisa defazio, Nutriționist celebru și autor al cărții „The Women's Health Big Book of Smoothies”, acestea sunt greșelile de zi cu zi pe care le fac „consumatorii sănătoși”.

1. Să presupunem că pâinea integrală de grâu este întotdeauna cea mai bună opțiune

Apovian a spus că trebuie doar să te uiți la eticheta Fapte nutriționale pentru a vedea că grâul integral și pâinea de grâu alb au același număr de calorii. Este adevărat că fibra din cerealele integrale este mai benefică, dar dacă doriți să slăbiți, acest lucru nu se va întâmpla indiferent de câtă pâine din cereale integrale ați mânca. Secretul, explică el, este găsirea celor care conțin cel mai puțin total de grăsimi și mănâncă mai puțin.

Același lucru se întâmplă și cu iaurtul și înghețata care au boabe: nu oferă mai puține calorii decât cele cu conținut scăzut de grăsimi sau cele care nu conțin zahăr.

2. Fiți restricționat în timpul săptămânii și plecați în weekend

„Dacă deja m-am comportat bine în timpul săptămânii, merit să mănânc orice vrea sfârșitul”, asta se crede de obicei atunci când urmează o dietă pentru a slăbi. Cu toate acestea, acești nutriționiști asigură că acesta este doar auto-sabotaj, deoarece ceea ce se câștigă în cinci sau șase zile din săptămână, poate fi pierdut într-o singură noapte și sărbătoare și băuturi ... și chiar să rămână în număr negativ, deoarece metabolismul pierde ritmul ei bun.