5 greșeli care nu te ajută să slăbești
Intrăm într-un moment în care ne amintim de dieta pe care ai lăsat-o pe jumătate, îți amintești de ce a fost? Cel mai probabil, ai văzut că nu ai pierdut niciun gram și ai fi frustrat. În acest spațiu vrem să vă arătăm câteva greșeli pe care poate le-ați făcut în încercarea dvs. de a slăbi.
Adevărul, spun experții, este că, chiar și atunci când „urmezi o dietă”, este posibil să consumi mult mai multe calorii decât crezi. Există adesea o deconectare între ceea ce știm să facem pentru a pierde în greutate și ceea ce facem atunci când încercăm să urmăm o dietă.
Pentru început, nu vă mai gândiți la dietă. În schimb, aruncă o privire asupra obiceiurilor de zi cu zi care ar putea provoca creșterea în greutate. Dietele pot crea o obsesie cu mâncarea, pot crește pofta și pot duce la o „aruncare în prosop pentru că nu funcționează” mentalitate. Cu toate acestea, cât de repede pot fi adăugate calorii, acestea pot fi scăzute. Conștientizarea greșelilor din dietă - modalitățile subtile de calorii care se strecoară în dieta ta pe parcursul zilei - se pot adăuga la pierderea reală în greutate.
Greșeala 1: Mâncând repede și poftă
Nu există nicio recompensă pentru a-ți termina masa într-un timp record, cu excepția cazului în care ești concurent la un concurs de mâncare de hot dog. Programele noastre agitate ne-au determinat pe mulți dintre noi să adoptăm obiceiul nesănătos de a mânca repede.
Greșeala 2: sărind peste mese