5 exerciții ușoare și distractive pentru a te antrena cu copiii acasă
"Mama tata. Nu știu ce să fac. Ma plictisesc!". Această expresie este un clasic printre cei mici, mai ales în timpul zile fără școală sau weekenduri ploioase. În aceste condiții, multe mame și tati sunt obligați să facă asta dezlănțuie-ți creativitatea și găsește exerciții distractive de făcut cu copiii de acasă. Și deconectarea și formarea continuă sunt două chei pentru a combate plictiseala și nedumerirea celor mici. Rețineți activitățile de antrenament acasă cu copiii pe care vi le propunem mai jos. Ei vor iubi!
1. Dansează pe sunetul «zumba»
Zumba este o disciplină sportivă care amestecați ritmuri latine și exerciții aerobice. Așadar, dacă micuțului tău îi place să danseze, de ce să nu alegi melodiile preferate ale fiului și fiicei tale și să te lași lăsat să te duci? Se vor distra de minune. De asemenea, mamele și tăticii vor fi încântați, deoarece zumba le permite arde multe calorii (până la 600) într-o singură sesiune. Pentru a muta s-a spus!
2. Jocul „flexiquilibrio”
Așa cum l-ai citit. Acesta este un joc foarte distractiv în care copiii își pot testa echilibrul și coordonarea. Tatăl sau mama ar trebui să se întindă pe podea în poziția de a face flotări (își pot susține genunchii și dacă cel mic cântărește mult). Ulterior, copilul va sta pe spatele mamei sau tatălui și menține echilibrul în timp ce părintele tău face cât mai multe flotări posibil. Dacă aveți nevoie de îndrumări pentru acest exercițiu, iată câteva sfaturi pentru a pregăti încălzirea pentru a face flotări acasă.
3. Squats la „high five”
Squats sunt un exercițiu ideal pentru a-ți defini picioarele și fesierii. În plus, permite întărește abdomenul. Atât tatăl, mama, cât și fiul sau fiica ar trebui să adopte poziția izometrică a ghemuitului, plasându-le spate în spate. Atunci, trebuie să efectueze răsuciri abdominale pentru a încerca să lovească mâinile pe laturile alternative. Dacă nu o puteți face în picioare, puteți schimba exercițiul și faceți același lucru așezat pe podea, spate în spate și cu genunchii îndoiți. În acest caz, abs-ul va fi lucrat.