5 exerciții ușoare pentru a-ți lucra propriocepția ULB Sports

Poate că este unul dintre cei mai importanți termeni pe care ar trebui să-i cunoașteți dacă triatlonii sunt provocarea ta sportivă, propriocepția. Aceasta acționează ca un mecanism de apărare împotriva anumitor mișcări ale corpului care pot provoca leziuni într-o anumită articulație. Acestea sunt axate pe pregătirea corpului pentru situații solicitante pentru mușchi sau articulații.

Este despre un tip de exerciții pe care fiecare alergător ar trebui să îl includă în antrenamentul lor. Întrucât munca constantă vă va ajuta să consolidați mușchii picioarelor și miezului și să câștigați tehnică în cursă.

Dacă doriți să vă antrenați propriocepția, Trebuie doar să pui în practică aceste 5 exerciții ușoare pentru a-ți lucra propriocepția în sală:

5 exerciții ușoare pentru a vă lucra propriocepția:

Echilibru în propriocepție

Așezați-vă cu fața în jos pe minge. Încercați să vă mențineți echilibrul, susținând greutatea minimă pe mâini. Păstrați palma să nu atingă pământul. Odată ce ați realizat-o, începeți să vă mișcați picioarele ca o foarfecă verticală. Evitați îndoirea genunchilor și continuați să vă controlați echilibrul.

Exercită partea inferioară a corpului

Dacă pierzi din vedere fit-ball, ridică-te ținând trunchiul drept. Sprijiniți unul dintre picioare pe minge și mențineți echilibrul sprijinindu-l pe celălalt pe sol. Acest picior va fi însărcinat cu avansarea din spate în față în trei poziții. Este recomandat mențineți poziția timp de 30 de secunde. fă-o din nou cu celălalt picior.

---