5 exerciții pentru reducerea taliei și șoldurilor - Mai bine cu sănătatea
Există exerciții foarte eficiente pentru a reduce talia și șoldurile. Îi putem introduce în viața noastră de zi cu zi fără prea mult efort, și fără a cheltui bani într-o sală de sport. Este nevoie doar de voință și perseverență.
Ceva pe care probabil ați observat-o este că vine un moment în care ne este mai greu să slăbim kilograme, și mai ales acea grăsime care se acumulează în talie și care ne obligă să purtăm alte dimensiuni.
Cu toții ne place să putem purta o talie mult mai subțire și mai subțire. Pentru a realiza acest lucru, va fi necesar îmbunătățiți-ne dieta și efectuați acest tabel de exerciții în fiecare zi.
Vă încurajăm să îl puneți în practică cu aceste sfaturi simple și eficiente. Se merită!
Exerciții de reducere a taliei: "cercul"
Unul dintre cele mai eficiente și mai distractive exerciții de reducere a taliei și șoldurilor care există este cercul sau cercul clasic, potrivit acestui studiu realizat de Behavioral Brain Sciences Center (Regatul Unit). Crezi că este doar un lucru din copilărie? Că doar fetele au dreptul să se distreze cu binecunoscutul hula-hop? Absolut.
- Folosirea cercului ca tehnică de slăbire este la modă și, cel mai important, este un exercițiu distractiv.
- Cercelarea ne îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și chiar coordonarea motorie.
- Ne întărește mușchii abdominali și modelează talia.
- Există cercuri mai ușoare sau mai grele pentru a ne crește puterea și rezistența și pentru a crește dificultatea, dacă dorim.
Exerciții de reducere a taliei și șoldurilor cu o minge pilates
Bilele Pilates sunt ieftine și versatile, atât de mult încât ne pot ajuta să desfășurăm mai multe exerciții de rezistență și flexibilitate pentru a ne modela șoldurile și talia.
Fiți persistenți și dedicați o oră pe zi acestor tehnici care sunt, de asemenea, distractive.
Exercițiu de rezistență abdominală
Acest exercițiu necesită ceva mai multă voință, dar ne va ajuta să ne întărim mușchii și să reducem grăsimea abdominală. Merită să-l puneți în practică în fiecare zi timp de 10 minute.
- Așezați-vă pe podea și ridicați picioarele așa cum vedeți în imagine, ca și cum ați face un "4" cu corpul.
- Acum, puneți-vă mâinile în jurul gâtului și încercați să vă ridicați. În acest fel exercitați o forță considerabilă în zona abdomenului. Încercați să mențineți această poziție timp de 15 secunde.
- Repetați acest exercițiu timp de 5-10 minute.