5 exerciții pentru eliminarea centurilor de cartuș
Primăvara este din ce în ce mai puțin și în curând îți vei schimba garderoba de iarnă cu cea a hainelor mai ușoare. Dacă te gândești la acea fustă care îți place atât de mult, dar care este oarecum strânsă, mai ai timp să o porți. Astăzi vă aducem 5 exerciții pentru eliminarea centurilor de cartuș care funcționează pe bune și te vor ajuta să-ți recâștigi silueta.
Deși fiecare femeie stochează grăsime în diferite zone în funcție de metabolismul ei, există părți ale corpului care sunt pregătite genetic pentru a face față sarcinii. Din acest motiv, în timpul vârstei fertile, femeile acumulează de obicei aceste depozite de energie într-un triunghi format din trohaneri (solduri sau tocuri), fese și coapse.
5 exerciții consecutive pentru fiecare picior:
- Ridicare laterală a piciorului
- Cercuri
- Balansarea picioarelor
- Ridicare laterală înclinată
- Atingeți cotul până la genunchi
Fi atent la această rutină de exerciții pentru a elimina centurile de cartuș, concepute pentru a vă practica acasă și fără materiale suplimentare. Durează doar 5 minute!
1. Ridicarea laterală a piciorului
Întindeți-vă pe partea stângă și lăsați-vă antebrațul pe pământ. Să începem! Ridicați piciorul drept până când este aproape vertical. Acum coborâți-l încet, dar nu-l așezați pe celălalt picior sau pe sol. Acordați atenție și vârfului piciorului pe care îl ridicați: acesta ar trebui să fie orientat în față pe tot parcursul exercițiului. Faceți 30 de repetări și continuați cu următoarea instrucțiune.