5 exerciții pentru a slăbi folosind o minge Bosu - CaribbeanFit
Mingea Bosu este o piesă versatilă de echipament de exerciții. Este utilizat pe scară largă în multe săli de sport. Mingea Bosu este ideală pentru tonifierea practic a întregului corp. Următoarea rutină de exerciții pentru a pierde în greutate vă va ajuta, de asemenea, să tonificați diferite zone musculare, crescând astfel nivelul condiției fizice, deoarece suprafața pe care urmează să efectuăm exercițiile este instabilă, determinând intrarea în joc a părții cunoscute sub numele de nucleu., care sunt stabilizatorii trunchiului.
Deși în zilele noastre Bosu poate fi practicat acasă, cea mai recomandabilă opțiune este de a participa la sesiuni ghidate în care monitoarele personalizează exercițiile pe care urmează să le desfășurăm pe baza condiției noastre fizice și a experienței noastre anterioare în acest tip de sport. Numele său, din engleză Both Side Up, se datorează faptului că, la efectuarea exercițiilor, această semisferă cu diametrul de 65 de centimetri poate fi utilizată pe ambele părți. Adică, pentru partea sa concavă, precum și pentru plat, care este antiderapant.
5 exerciții pentru a slăbi folosind o minge Bosu
Alpinist cu Bosu
Alpinist cu BOSU:
Cu suprafața plană orientată în sus și partea de cauciuc în contact cu solul, așezați-vă mâinile pe capetele opuse ale platformei și intrați în poziție de scândură. Fără a mișca mâinile de pe site, aduceți genunchiul drept spre piept și reveniți la poziția de pornire în timp ce schimbați picioarele. Adică schimbați genunchii cu un salt, unul în spate și celălalt spre piept. Repetați acest exercițiu timp de 1 minut.