5 exerciții pentru a obține o talie mai mică

Sosește sezonul fierbinte și odată cu acesta posibilitatea de a arăta un costum de baie.

exerciții

Deci pentru ce arăți talie incredibilă, noi ne pregatim 5 exerciții cheie pe care o poți face acasă. Luați notă și încorporați-le în rutina dvs. cel puțin de două ori pe săptămână.

    1. FIER + GENUNCHI

Face următorul exercițiu timp de 1 minut pentru a avea o talie mai mică. Stați pe o scândură (având grijă ca încheieturile și coatele să fie în linie dreaptă cu umerii) și direcționați genunchiul drept înainte și în afară.

Acum repetați cu genunchiul stâng și continuați să intercalați. Odihnește-te 30 de secunde și repetă de trei ori. Ideea aici este de a lucra părțile laterale.

    1. BICICLETE

Efectuați 1 minut de acest exercițiu vă va ajuta să obțineți o talie mai mică. Culcați-vă pe spate și ridicați picioarele la 45 de grade.

Acum aduce genunchiul drept spre cotul stâng flectându-se ca și cum ai face un sit-up. Repetați cu piciorul și cotul opuse. Credeți că pedalați pe bicicletă.