5 exerciții pe care le puteți face culcat pentru a ameliora durerile de spate

Folosim cookie-uri pentru a personaliza conținutul și reclamele, pentru a oferi funcții de socializare și pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, împărtășim informații despre modul în care utilizați site-ul nostru partenerilor noștri de socializare, publicitate și analiză. Pentru mai multe informații, consultați politica noastră privind cookie-urile.

Corp

Întoarceți durerile de spate fără a ieși din casă, cu ajutorul unor exerciții Williams care pot fi practicate chiar culcat!

Vă spunem ce sunt exercițiile Williams și cum să le faceți conform autorului lor, astfel încât să puteți îmbunătăți acele condiții lombare enervante. Getty Images

Exercițiu acasă

Exercițiu

Sănătate

Dacă în această carantină durerile lombare v-au preluat spatele din cauza lipsei de mișcare, nu sunteți singuri! La Glamour, am căutat cele mai bune modalități de a atenua starea acasă și am găsit o serie de mișcări aprobate de kinetoterapeuți: Exerciții Williams.

Ce sunt „exercițiile Williams”?

Paul Williams a fost un chirurg ortoped care, în 1937, a lansat un program de exerciții pentru durerile lombare cronice, dezvoltat la femei sub 40 de ani și bărbați peste 50 de ani, ale căror obiective au fost - și încă sunt - de a activa mușchii abdominali, de a stabiliza regiunea lombară și, prin urmare, de a reduce munca în această zonă care provoacă disconfort.

Dacă mai mult decât un disconfort este o durere care nu vă permite să vă ridicați, consultați-vă medicul. Unsplash.com