5 exerciții inutile care nu te vor ajuta să slăbești
Suntem obișnuiți să credem că orice activitate fizică te face să slăbești. Dar se pare că nu este așa. Dacă scopul dvs. este să slăbiți, este mai bine să excludeți câteva exerciții care vă fac să creșteți masa musculară și să vă faceți să arătați mai mare.
Partea luminoasă am aflat ce fel de exerciții nu sunt la fel de eficiente pentru pierderea în greutate și cum le puteți înlocui.
Îndoituri laterale cu halterele
Pentru a avea un abdomen sculptat, multe fete fac coturi laterale cu greutăți. Acest exercițiu antrenează mușchii oblici abdominali și vă face abdomenul să pară mai lat și talia mai puțin vizibilă.
Cum se face corect: Faceți înclinația fără greutăți sau cu gantere de 1,5 - 2 kg. Nu faceți acest exercițiu mai mult de 1 dată pe săptămână.
Squats
Squats sunt unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru a vă întări glutele și șoldurile. Dar dacă sunteți supraponderal și acoperiți grăsimea mușchilor, aceste zone vor deveni mai vizibile decât înainte de a vă începe antrenamentele. În plus, genuflexiunile nu doar antrenează fesierii, ci și picioarele.
Cum se face corect: Nu te ghemui cu greutăți. Pentru început, faceți genuflexiuni simple, 4-5 seturi de 20-30 de repetări cu pauze de cel mult 30-40 de secunde.