5 exerciții ideale pentru controlul durerilor de genunchi

Oprirea exercițiului se crede că este soluția pentru durerile de genunchi, totuși experții spun altceva

  • SUSANA CARRASCO
  • 02/04/2020
  • Ora 15:18.

Credem că atunci când genunchii Trebuie să nu mai facem exerciții pentru al atenua, cu toate acestea, experții subliniază că aceasta este o minciună, putem continua să o facem, deși trebuie să fim atenți la alegereaInstruire ideal pentru ameliorează dureri de genunchi.

controlul

De fapt, exercițiile fizice pot fi un remediu eficient pentru durere, așa că înainte de a renunța, luați în considerare aceste recomandări.

Instruire pentru dureri de genunchi

Deși se crede că uzura de genunchii de la exerciții fizice sau alte activități fizice este principala cauză a durerii în această parte a corpului, experții arată că, în realitate, cauza este lipsa mișcării.

Moisés Gangolells, director al Centrului Sportiv al Universității La Salle din Barcelona, explică faptul că după leziuni, stilul de viață sedentar și supraponderalitatea sunt de obicei principalele cauze ale dureri de genunchi.

„Dacă piciorul este bun din punct de vedere structural, ceea ce se recomandă de obicei este creșterea tonusului muscular, astfel încât picioarele articulații sunt protejați ", spune expertul pentru El País.

Cu toate acestea, nu putem ieși să facem niciun exercițiu dacă avem multe că nu facem nimic, trebuie să începem în mod regulat, progresiv și cu activități nu foarte puternice care provoacă un impact exagerat asupra genunchii.

Prin urmare, experții vă oferă un ghid pentru Instruire ideal pentru ameliorare dureri de genunchi:

1. Greutăți

Greutățile vă permit să vă lucrați mușchii și articulații, dar fără a răni genunchii.