Dieta mediteraneană, asociată cu ameliorarea depresiei - Diario de Gastronomía Cocina, vino,
La fel ca bogatele valori nutritive oferite de dieta mediteraneana îmbunătățiți sănătatea fizică - conform nenumăratelor rapoarte științifice - acum, un mic, dar izbitor studiu australian, asigură că acest tip de dietă crește și sănătatea mintală, asociind-o cu ameliorarea depresiei.
Conform publicației de specialitate Timpul uleiului de măsline, cercetarea, publicată în Medicina BMC, este primul studiu controlat randomizat care a investigat dacă o îmbunătățire a dietei poate fi un tratament eficient pentru episoadele depresive acute. Oamenii de știință au descoperit că sfaturile cu privire la alegerile alimentare sănătoase, precum și consumul de alimente incluse în dieta mediteraneană, ameliorează semnificativ mai multe simptome ale depresiei decât apartenența la un grup de sprijin social.
Dar de ce este atât de benefic tipul dietei? Potrivit medicului naturist Vickie Modica din Seattle, Washington, vorbind cu Olive Oil Times, „Doi dintre factorii mari care contribuie la proprietățile care luptă împotriva depresiei implică doi dintre cei mai renumiți nutrienți din dieta mediteraneană: acizii grași omega. -3, și fibre. Ambii nutrienți au făcut obiectul unor cercetări recente privind legătura minte-corp dintre dietă și depresie. Se știe că acizii grași omega-3 au un efect antiinflamator și se crede că au un efect sănătos și asupra sistemului nervos, îmbunătățind simptomele depresiei în mai multe studii. Alte cercetări arată că dietele bogate în fibre măresc diversitatea florei intestinale bune, despre care se crede că are o influență pozitivă asupra dispoziției, inclusiv asupra depresiei ».