5 exerciții de făcut cu kettlebells de la începător la expert
Vă spunem cele mai bune exerciții pentru a face cu clopote sau clopote pentru a vă lucra întregul corp, a vă întări, a defini mușchii și a fi în formă.
kettlebells sau kettlebells Ele pot fi utilizate pentru cardio, ca parte a unui circuit la sala de sport, ca parte a unei rutine de hipertrofie sau în reabilitare. Una dintre cele mai frecvente greșeli este antrenamentul cu mai multă greutate decât puteți sau efectuarea unei tehnici greșite.
Vă vom spune cele mai bune exerciții, pentru a nu vă răni mai presus de toate și, de asemenea, pentru a fi deja un novice sau un expert, să vă concentrați asupra exercițiului și să vă îndepliniți obiectivul perfect, fie îmbunătăți tehnica, crește volumul, pierde în greutate, sau încercați lucruri noi.
5 exerciții de făcut cu clopotele
Balansarea este cea mai ușoară mișcare pentru a începe cu clopotele. ca.com
Balansoar Kettlebell: unul dintre cele mai simple exerciții și de unde să începeți să vă agățați de kettlebell. Întindeți-vă picioarele la înălțimea șoldurilor, cu bilele picioarelor îndreptate în afară. Cu ambele mâini, țineți kettlebell-ul și cu o ușoară îndoire în genunchi, împingeți șoldurile înapoi. Mișcarea este șold, brațele își mențin forța, fără a fi rigide, și este acum când kettlebellul trece sub picioarele tale, urcând și coborând, de la înălțimea ochilor înapoi cât de mult poți.