5 exerciții de antrenament cu Fitball - Ce Kira Miró
Astăzi vreau să vă arăt o masă de antrenament cu Fitball sau Swiss Ball.
Această sesiune este diferențiată prin adăugarea oricărei exercițiu pe o minge, unde pe lângă lucrarea mușchilor principali, vom activa fixatorii sau suportul pentru a menține o bună postură, echilibru și stabilitate. Toate acestea adaugă complexitate, nu vom avea nevoie de atât de multă greutate și vom cheltui mai multe calorii.
Datorită curbei sale, ne permite să adoptăm posturi și mișcări mai largi ... Puteți adăuga gantere și bare, folosindu-le ca bancă de gimnastică.
Dimensiunea mingii este importantă pentru a lucra în siguranță! Dacă ne așezăm pe el, ar trebui să avem un unghi drept la genunchi.
Haide să mergem! Spune…Să ne punem în formă!
1- Perete ghemuit. Efectuăm o genuflexiune clasică încercând să ne menținem brațele ridicate și întinse, terminându-ne pe vârfuri sprijinindu-ne pe perete. Cu cât mai departe de perete, cu atât ne vom lucra mai mult nucleul!
3-Un ghemuit lateral al piciorului. Exercițiu foarte complet, deoarece pe lângă faptul că suntem în echilibru, ceea ce îl face și mai dificil, ne vom lucra fesele și partea internă a picioarelor, atât de importante pentru noi!