De ce pierderea în greutate se simte atât de greu când ești scurt Revista Cosmopolitan
Ce nebunie! Dar aici este locul în care lucrurile devin foarte frustrante - a pierde aceleași 2 kilograme este, de asemenea, mult mai greu atunci când ești mic.
„Femeile mici au un metabolism mai lent”, explică Craig Primack, MD, președinte ales al Asociației Medicina Obezității. „Femeia medie are o rată metabolică bazală (BMR) de 1.400 de calorii pe zi. Dar văd femei care măsoară mai puțin de 1,55 cu un BMR de 1.200 de calorii și altele care măsoară 1,70 sau mai mult de 1,75 pe zi ».
Te gândești: De ce este viața atât de nedreaptă?
Răspunsul scurt: cu cât corpul tău este mai mic, cu atât are mai puțină energie și arde mai puțin.
Versiunea lungă: corpurile scurte au în mod natural mai puțină masă slabă, spune Primack. Masa slabă include mușchii, organele, oasele și țesuturile conjunctive, practic tot ceea ce nu este grăsime sau apă. Masa slabă este cel mai important factor în câte calorii ardeți în repaus, mergând la serviciu sau antrenament.
De fapt, cercetările publicate în revista medicală PLOS ONE explică faptul că dimensiunea rinichilor, creierului, ficatului și mușchilor oamenilor reprezintă 43% din diferențele dintre ratele metabolice bazale ale oamenilor. Și, da, dimensiunea organelor este proporțională cu dimensiunea și înălțimea corpului, femeile scurte au organe vitale mai mici decât femeile mai înalte, spune nutriționistul și antrenorul de forță Marie Spano.
De parcă asta nu ar fi fost destul de grosolan, shorty-urile tind, de asemenea, să aibă mai puțini mușchi. La urma urmei, este nevoie de mai puțin mușchi pentru a alimenta un picior scurt decât unul lung. Spano remarcă faptul că fiecare kilogram de mușchi arde aproximativ 6 calorii pe zi în repaus, înainte de a lua în considerare lucruri precum exercițiile fizice care cresc arderea.
Dar dacă ești pozitiv, există modalități prin care poți depăși metabolismul natural lent.
Cum să slăbești dacă ești scund?
1.Mănâncă după nevoile tale. Știți semnificația „fără să vă deraiați”? De asemenea, se aplică pe deplin mâncării din farfurie. Potriviți-vă mesele și gustările cu nivelurile personale de foame și cu necesitățile de energie, mai degrabă decât să presupuneți că puteți pierde în greutate consumând același număr de calorii ca și femeile mai înalte, spune Betsy Opyt. Oricât de mult vrei, este posibil să nu poți mânca același brunch ca prietenul tău super înalt.