5 exerciții care ajută la ameliorarea durerilor de genunchi - Mai bine cu sănătatea

care

Durerea la genunchi este o afecțiune foarte frecventă, atât la copii, cât și la vârstnici. Pot fi rezultatul unei leziuni, conform acestui studiu realizat de Asociația Spaniolă a Ortopedilor, cum ar fi o ruptură de ligament sau o ruptură de cartilaj. Unele boli, cum ar fi artrita, guta și infecțiile, pot provoca, de asemenea, dureri de genunchi. Unele exerciții vă pot ajuta să vă promoveze ușurarea?

Deși la început este convenabil să vă odihniți pentru a reduce acest tip de afecțiuni, efectuarea unor exerciții vă poate ajuta să vă accelerați recuperarea. Chiar, după cum a fost dezvăluit într-un studiu publicat de Universitatea din Pittsburgh (Statele Unite), cercetările susțin exercițiile fizice ca mijloc de ameliorare a durerii, chiar și la pacienții cu osteoartrita.

Cauze ale durerilor de genunchi

Conform informațiilor dezvăluite pe pagina Clinicii Mayo, durerile de genunchi pot fi cauzate de leziuni, probleme mecanice, unele tipuri de artrită, printre altele. În detaliu, este mai probabil să suferiți de aceste tipuri de afecțiuni din cauza:

  • Uzura cartilajului, țesutul care acoperă articulațiile superficiale ale genunchiului.
  • Leziunea ligamentului încrucișat anterior.
  • Fracturi.
  • Tendinite.
  • Artrita reumatoida.
  • cădere brusca.
  • Supraponderalitatea și obezitatea.
  • Lipsa flexibilității sau a forței musculare.
  • Îmbătrânire.

Tratamentul durerilor de genunchi

Înainte de a cunoaște și practica exercițiile care contribuie la ameliorarea durerilor de genunchi, este esențial să cunoașteți alte opțiuni de tratament. De asemenea, mai întâi este recomandabil să mergeți la medic, deoarece gestionarea acestei afecțiuni poate varia în funcție de cauza acesteia. Prin urmare, este necesar să se obțină un diagnostic precis.

Conform datelor publicate în Biblioteca Națională de Medicină și Sănătate Publică a Statelor Unite, gestionarea non-chirurgicală a durerilor de genunchi poate include administrarea de analgezice orale, precum antiinflamatoarele nesteroidiene și paracetamolul. Injecțiile cu corticosteroizi și acid hialuronic pot fi, de asemenea, eficiente. Alte măsuri pot fi:

  • Utilizarea ortezelor.
  • Sedinte de fizioterapie.
  • Încurajează pierderea în greutate.

Doar cazurile care nu răspund la aceste tratamente sunt intervenite cu intervenție chirurgicală. Pe de altă parte, aceeași publicație evidențiază importanța exercițiilor fizice pentru tratamentul acestei afecțiuni, mai ales dacă se datorează unor probleme precum osteoartrita. O vom aborda în detaliu mai jos.

Exerciții care ajută la ameliorarea durerilor de genunchi

Efectele exercițiilor ca terapie pentru durerile de genunchi au făcut obiectul cercetării. Datorită acestui fapt, sa stabilit că pot fi un bun complement împotriva acestei afecțiuni. De exemplu, un studiu realizat de Școala de Medicină a Universității Keio (Tokyo) a concluzionat că:

Întărirea musculară și exercițiile aerobe sunt eficiente în reducerea durerii și îmbunătățirea funcției fizice la pacienții cu osteoartrita genunchiului ușoară până la moderată.

Acum, deși orice formă de activitate fizică ajută la promovarea bunăstării articulațiilor, trebuie luat în considerare faptul că intensitatea și tipurile de exerciții pot varia în funcție de nevoile și capacitățile fiecăruia.