5 credințe despre greutate - Jasmine Fresco
Astăzi aș dori să clarific câteva lucruri care nu vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să o mențineți constant. Știu că există o mulțime de sfaturi acolo
„Făcând acest lucru vei putea pierde 5 kilograme”
„Acest aliment este super sănătos și are proprietățile de ... și te va ajuta să slăbești” (trebuie să râd - nu să plâng - deseori cu dieta cu ananas)
„Consumați produse cu conținut scăzut de grăsimi”
și multe alte lucruri care au mai mult de-a face cu marketingul decât cu nutriția.
1.- Mănâncă mai puțin și fă mai mult sport
Asta de a reduce caloriile fără a consulta un nutriționist sau dietetician și, pe deasupra, a-l combina cu a face mult mai mult sport îți va oferi surprize (proaste). Există un aport de bază de substanțe nutritive și calorii pe care trebuie să le oferiți corpului dumneavoastră. Dacă pur și simplu reduceți, metabolismul încetinește și veți fi mai predispus la îngrășare. Și dacă începi să faci sport, vei stresa și mai mult asupra corpului.
Dacă vrei să slăbești, trebuie să îți activezi metabolismul - nu invers.
2. Mănâncă de multe ori pe zi
Cu alte cuvinte, la sfârșitul zilei suntem aproape toată ziua cu ceva în gură. Chiar crezi că organismul este făcut să facă față digestiei la fiecare două la trei? Pentru că atunci când ceva îți intră în gură ... trebuie să-l digerezi, ceea ce durează ceva timp să termini. Și în curând vei începe din nou (?)
Desigur, există anumite cazuri în care este recomandat. Dar, în general, insulina de care avem nevoie pentru digestie nu ar trebui să fie generată în mod constant.
Prin urmare, ultimele studii privind postul intermitent schimbă deja tiparele multor ghiduri alimentare.
Mănâncă de trei ori pe zi în largul tău și lasă corpul să se odihnească de atâtea digestii.