5 consecințe ale lipsei de somn - BBC News World
Sursă de imagine, thinkstock
Domir little nu este ceva ce ar trebui să fie lăudat, deși mulți o fac.
Experții o confirmă: dormim din ce în ce mai puțin.
Potrivit Asociației Mondiale pentru Medicina Somnului (WASM), „Problemele de somn constituie un epidemie globală care amenință sănătatea și calitatea vieții mai mult de 45% din populația lumii".
„Dormitul bine este unul dintre cei trei piloni fundamentali pentru a vă bucura de o sănătate bună, pe lângă o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate”, a explicat agenția într-o notă informativă.
Și, conform lui Shirley Cramer, director executiv al Societății Regale pentru Sănătate Publică (RSPH), „mulți spun că doarme doar patru până la cinci ore pe zi, dar că nu ceva de care să mă laud".
„Lipsa somnului are efecte extrem de dăunătoare asupra sănătății, atât fizice, cât și mentale”, avertizează expertul.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
„Din diverse investigații știm că dacă suferiți de lipsa de somn aveți un risc mult mai mare de suferință boli cardiovasculare, cancer, diabet și depresie„Cramer a declarat pentru BBC.
Iată câteva dintre modurile în care un somn slab vă poate afecta sănătatea.
1. Dieta proastă
„Lipsa somnului ne face să mâncăm mai rău”, spune Cramer.
Potrivit unui studiu dezvoltat de RSPH, mai mult de o treime dintre oameni mănâncă prost când dorm puțin.
Sursă de imagine, thinkstock
Când dormim puțin, mâncăm mai rău.
Motivul, explică expertul, este că, în această situație, „mâncăm de obicei alimente nesănătoase, și de aceea lipsa de somn este legată de creștere în greutate".
Comunitatea științifică, de asemenea, leagă lipsa de somn de obezitate și diabet.
Potrivit unui studiu realizat în 2015 de cercetători din Qatar, somnul mic crește apetitul și rezistența la insulină.
Și conform WASM, a dormi bine este „esențiale pentru reglarea metabolică, mai ales la copii și există dovezi între orele de somn și obezitatea copiilor ”.
Pe scurt, după cum subliniază Cramer, "dacă dormi bine vei mânca mai bine".
2. Sănătate mintală afectată
„Somnul slab este legat de o mare varietate de tulburări fizice, mentale și comportamentale”, spune Cramer.
„Sănătatea mintală este o problemă specială și este, într-un fel, un cerc vicios: dacă ai probleme psihice, dormi puțin, și invers. Și te simți din ce în ce mai rău ”.