5 chei pentru a urma o dietă și a nu o abandona - ELLE Argentina

Lumea dietelor este ingrată: uneori este mai mult efortul depus pentru a se conforma acesteia decât rezultatele vizibile și care generează multă frustrare și furie.

dietă

Foamea, starea de spirit și anxietatea sunt un preț prea mare de plătit pentru a pierde câteva kilograme, iar acest lucru adăugat la inerție, aprovizionare permanentă și lipsă de timp face ca aproape toate dietele să eșueze în încercare.

Fiind realist, eliminându-le presiunea și înlocuind conceptul de „dietă” (care începe și se termină și are conotații prohibitive) prin „plan alimentar” pare esența problemei pentru a putea susține în timp și a obține rezultate vizibile. Vă oferim 5 sfaturi nutriționiste, astfel încât data viitoare când vă confruntați cu una, să o puteți finaliza cu succes.

„Conceptul de„ dietă strictă ”nu mai există”, spune nutriționistul specializat în educația alimentară Jesica Lavia (@jesinutriok) -. Istoria ne arată că aceste diete nu funcționează. Au o durată de valabilitate foarte scurtă și celebrul efect de revenire. Important este să faci un plan alimentar adecvat pentru fiecare persoană și nevoile acestora, desigur că printre aceste nevoi este inclusă și pierderea în greutate. Dar este esențial ca acestea să poată fi susținute pe termen lung ".

Vezi si:
> Rețete de bucătar: salate de iarnă

SETAȚI OBIECTIVE

„Cheia este obiective clare, realiste și pe termen scurt”, spune Lavia. Cu un obiectiv clar, este mai ușor să comparați rezultatele și să vă simțiți motivați. În plus, va servi drept stimulent în momentele de slăbiciune, deci este important ca acesta să fie realizabil. Dincolo de aspirația la o anumită cantitate de kilograme mai puțin (puteți începe cu 4 în loc de 10 și totul va fi mai plăcut), căutați obiective mai puțin arbitrare și mai tangibile, cum ar fi să vă întoarceți în anumiți pantaloni sau să arătați similar cu o anumită fotografie din pe care pari sănătos de frumoasă.

Gândiți-vă și la invers: eliminați absolut toate alimentele care vă oferă plăcere sau eliminați complet carnea dacă ați consumat-o anterior la toate mesele, nu este realist!