5 chei pentru a rămâne motivați pentru a antrena PRAMA Fitness
Știați că unul dintre cele mai eficiente lucruri pentru a pierde în greutate este păstrarea unui jurnal sau a unui jurnal cu ceea ce mâncați în fiecare zi? Deci, dacă această tehnică este atât de eficientă ... de ce să nu o aplici la antrenamente?
Persoanele care au ținut un jurnal alimentar au pierdut în greutate de două ori mai mult decât cei care nu țineau înregistrări, potrivit unui studiu recent realizat de Centrul de Cercetări în Sănătate al Kaiser Permanente. Dar, în timp ce jurnalul te face mai responsabil pentru modul în care îți tratezi corpul, respectarea unei rutine de fitness poate fi diferită de respectarea unei rutine de alimentație sănătoasă. Antrenorii personali recomandă aceste tactici pentru a vă menține motivați și inspirați la exerciții.
1. SCHIMBĂ-ȚI PERSPECTIVA
Treceți-vă gândirea dintr-o mentalitate sedentară la cea a unui atlet. Aceasta poate părea o mare provocare, dar nu este la fel de mare ca s-ar putea crede. În loc să-ți pui scuze și să-ți spui că nu ești un atlet, deci nu ai timp pentru asta, începe să-l crezi și lasă-l să facă parte din stâlpii tăi ai vieții.
Puteți fi inspirat de cineva pe care îl cunoașteți, găsiți un partener de formare sau vă puteți alătura unui centru precum PRAMA, unde puteți întâlni oameni care împărtășesc aceste valori și vă vor face să o normalizați. Încetul cu încetul, îți vei da seama că antrenamentul face parte din viața ta și nu este ceva temporar pe care ai început să-l faci pentru a pierde câteva kilograme sau pentru că a existat o promoție.
2. STABILIȚI UN OBIECTIV
Nu este nimic mai motivant decât acel prim 5K care apare cu litere aldine în calendar. Înscrieți-vă devreme și angajați-vă într-un program de exerciții care vă va pune în formă pentru ziua cursei. Sau antrenează 4 zile într-o săptămână diferitele programe PRAMA din centrul tău preferat și apoi vezi în PRAMA CLOUD toate caloriile pe care le-ai ars.
Stabiliți obiective realiste care să includă repere clare și, pe măsură ce vă îndreptați spre obiectivul dvs., veți vedea un efect de domino setat și lucrurile se încadrează în locul de muncă, viața de familie și sănătatea dvs.
Scopul nu trebuie să fie nici măcar o cursă organizată. Poate că provocarea ta este să te potrivești în acel bikini pentru vacanța ta pe plajă sau acea pereche veche de blugi îngropată în dulapul tău. Orice ar fi, definește-l, notează-l și revizuiește-l zilnic.
Asigurați-vă că este realist și că vă puteți adapta viața pentru a atinge obiectivul. În caz contrar, vă pregătiți pentru eșec.