5 chei pentru a mânca sănătos în vacanță - Vitaliv

5 chei pentru a mânca sănătos în vacanță

Călătorim la a se bucura Adevărat? În mod firesc, vrem să încercăm bucătăria locală a locului în care mergem și, singurul lucru pe care trebuie să-l avem în vedere este pur și simplu Nu abuzați. Pentru a vă ajuta, vă propunem cinci sfaturi practice despre cum să mâncați sănătos în timpul vacanței.

1. Pregătirea este cheia.

Sărbătorile încep întotdeauna în transport pe care le folosim pentru a ajunge la destinație. În cazul avionului sau trenurilor, mesele la bord nu sunt cele mai sănătoase (și, de obicei, nici foarte gustoase). Ceea ce puteți face este să planificați în avans și să luați gustări proprii în bagajele de mână. Unele idei ar putea fi:

Fructe proaspete
Amestec de nuci nesărate (nuci, migdale, caju ...)
Fructe uscate
Clatite de orez sau ovaz

Aceste tipuri de aperitive îți vor satisface cu siguranță foamea! De asemenea, asigurați-vă bea multă apă, intinde-te in mod regulat, scoală-te Da mers pe jos ocazional pentru a crește circulația în picioare.

În unele zboruri, este posibil să nu vi se permită să vă luați propriile gustări în bagajele de mână, deci este important să verificați mai întâi compania aeriană.

Două. Trei mese pe zi.

Mic dejun pranz si cina! Asigurați-vă că mâncați de trei ori pe zi în vacanță. Dacă corpul tău are nevoie de cinci mese și le poți face, cu atât mai bine! dar este important să existe cel puțin trei până la evita să devorezi bufetul.