5 beneficii ale mei pentru sportivi

Mei ne ajută să reducem tensiunea arterială, prevenim diabetul și este un mare aliat al mușchilor noștri.

Fiule Este un tip de sămânță cu peste 10.000 de ani și foarte popular în rândul sportivilor. Acest cereale conține o sursă majoră de energie, motiv pentru care ne ajută foarte mult dacă practicăm activitate fizică în mod regulat și/sau intens. În plus, oferă alte beneficii pentru sănătatea noastră datorită conținutului ridicat în micronutrienți.

aliat mușchilor

Valorile nutriționale ale mei

Cu toate acestea, pentru a înțelege scopul acestor beneficii, trebuie mai întâi să știți care sunt cele mai importante valori nutritive ale acesteia. Date care reprezintă 100 de grame ale produsului menționat. Pentru început, meiul conține 11 grame de proteine Da 64,4 grame de carbohidrați. În ambele substanțe găsim principala sursă de energie pe care ne-o oferă și impactul acesteia asupra mușchilor. După cum știți deja, carbohidrații și proteinele sunt elementare în dieta fiecărui sportiv.

Conținutul său de grăsime este în principal tip nesaturat, deci participă activ la prevenirea anumitor boli cardiovasculare. La rândul său, doza de vitamine din mei este mică, dar mineralele capătă o relevanță specială. Printre ei, cei trei cu cea mai mare prezență sunt fosfor (285 mg), potasiu (195 mg) si magneziu (114 mg). În linii mari, fosforul ne întărește concentrația, în timp ce potasiul previne crampele, iar magneziul acționează ca un relaxant muscular.