5 beneficii ale consumului regulat de migdale - Post
Migdalele fac parte din dieta mediteraneană, fie că sunt deserturi, condimente sau aperitive. sunt aproape întotdeauna prezente în unele feluri de mâncare, dar chiar știți de ce sunt sănătoase ?
Apoi puteți citi cele 5 cele mai importante beneficii ale consumului de migdale de obicei la fel de bine ca proprietati nutritive din acest popular fruct uscat:
Compoziția nutrițională a migdalelor
De ce sunt benefice migdalele?
Largul beneficiile migdalelor (Prunus dulcis) se datorează elementelor nutritive, pe lângă aportul caloric mare. să vedem ce nutrienți are migdale în tabelul de mai jos.
| Valoare nutritivă la 100 g | |
| Energia a contribuit | 580 kcal |
| Compoziţie | |
| Glucidele | 21,55 g |
| Zaharuri | 4,35 g |
| Fibre dietetice | 12,5 g |
| Grăsimi | 49,93 g |
| Saturați | 3,802 g |
| Mononesaturat | 31,551 g |
| Polinesaturate | 12,329 g |
| Proteină | 21,15 g |
| Apă | 4,41 g |
| Vitamine | |
| Retinol (vit. A) | 2 μg |
| Tiamina (vit. B1) | 0,205 mg |
| Riboflavină (vit. B2) | 1.138 mg |
| Niacină (vit. B3) | 3.618 mg |
| Acid pantotenic (vit. B5) | 0,471 mg |
| Vitamina B6 | 0,137 mg |
| Acid folic | 44 μg |
| Vitamina E | 25,63 mg |
| Minerale | |
| Calciu | 269 mg |
| Cupru | 1.031 mg |
| Fier | 3,71 mg |
| Magneziu | 270 mg |
| Mangan | 2.179 mg |
| Meci | 481 mg |
| Potasiu | 733 mg |
| Seleniu | 4,1 μg |
| Sodiu | 1 mg |
| Zinc | 3,12 mg |