Dieta sportivă și vegană, combinația perfectă pentru a vă întări apărarea

Dieta sportivă și vegană, combinația perfectă pentru a vă întări apărarea.

Câteva exemple sunt:

Vitamina C: Majoritatea fructelor și legumelor
Vitamina E: nuci, semințe și uleiuri vegetale.
beta-caroten: Fructe și legume de culori puternice (roșu, portocaliu în special) Morcovi, mango, spanac, mazăre ...)
Licopen: fructe și legume cu nuanțe roz (pepene verde și în special roșii)
Luteină: legume cu frunze verzi, porumb, papaya și portocale.
Seleniu: nuci de Brazilia, orez, porumb și leguminoase.
Mangan: germeni de tărâță și grâu, susan, legume cu frunze verzi ...
Zeaxantină: Kale, broccoli ...