5 beneficii ale alunelor pentru sănătate

S-a demonstrat că îmbunătățesc sănătatea creierului și a inimii

  • SUSANA CARRASCO
  • 12/09/2018
  • Ora 17:16.

alune de padure fac parte din nuci iar diverse studii arată că există multe beneficii alune pentru sănătate.

sănătate

Fundația Spaniolă a Inimii (FEC), indică faptul că alunele ar trebui să facă parte dintr-o dietă sănătoasă, deoarece conțin o cantitate semnificativă de micronutrienți.

Beneficii alune

Alunele pot fi prăjite la cuptor și o porție de 20 de alune oferă doar 130 de calorii și următoarele beneficii:

1. Acid oleic

Grăsimile care predomină în alune sunt monosaturat, Dupa cum acid oleic, care ajută la protejarea sănătății inimii.

De asemenea, pot ajuta reduce nivelul colesterolului rău și crește nivelul bun de colesterol.

2. Proteine

Un alt avantaj al alunelor crude este că acestea sunt o sursă de proteine ​​vegetale, care furnizează energie fizică organismului și promovează o bună funcționare a creierului.