5 băuturi „sănătoase” cu mai multe calorii decât băuturile răcoritoare El Diario NY

Băuturile răcoritoare sunt cunoscute pentru că conțin mult zahăr adăugat și, prin urmare, o cantitate mare de calorii. Pe lângă băuturile răcoritoare, există și alte băuturi cu un conținut caloric ridicat nu toate caloriile sunt la fel nici nu au aceleași efecte.

Caloriile din băuturile răcoritoare sunt calorii goale, nu vă oferă niciun nutrient. În schimb, un shake echilibrat poate fi mai ridicat în calorii, dar oferă proteine, vitamine, minerale, antioxidanți, grăsimi sănătoase și fibre.

Conserva medie de sifon asigură aproximativ 150 de calorii, aproape tot zaharul adaugat. Vom vedea cinci băuturi cu aceleași calorii sau mai multe.

1. Sucuri de fructe

Sucurile de fructe pot avea aceleași calorii ca sifonul. O cutie de 12 uncii Coca-Cola are 140 de calorii, în timp ce numai 8 uncii de suc au între 100 și 150 de calorii chiar dacă este 100% natural.

Sucurile au vitamine, dar în absența fibrelor se digeră rapid și pot provoca creșteri ale zahărului din sânge. dieteticienii recomandă limitarea acestor băuturi Și în schimb mâncați fructele întregi. O portocală medie îți oferă 90% din vitamina C de care ai nevoie, de două ori fibra și jumătate de zahăr decât un pahar de 12 uncii de suc de portocale.

2. Ceai dulce cu gheață

Ceaiul este o băutură sănătoasă (în consum moderat și fără îndulcitori). Dar ceaiul cu gheață din sud are o mulțime de zahăr adăugat. Băuturile îmbuteliate sau restaurantele pot avea până la 150 de calorii într-o porție de 12 uncii.

---