5 băuturi care te îngrașă (sunt împachetate cu calorii!)

Știați că există băuturi care vă îngrașă? Dacă aveți un plan de slăbire, evitați să consumați aceste 5 băuturi!

• PRECAUȚII PENTRU CA BĂUTURILE DVS. CÂȘTIGĂ MAI MIC
• Băuturile care te fac să câștigi greutate
  • 1.- BĂUTURI CU ALCOL
  • 3.-BĂUTURI ENERGETICE
  • 4.- CALME
  • 5.- BĂUTURI SPORTIVE

PRECAUȚII PENTRU CA BĂUTURILE DVS. CÂȘTIGĂ MAI MIC

Faci sport, mănânci corect și vrei să slăbești, dar nu poți. O poveste foarte repetată și de multe ori fără răspuns.

Combaterea problemelor de greutate nu este un lucru ușor, cu atât mai puțin atunci când nu se știe clar care este motivul rezultatelor slabe.

Printre alergătorii care au această problemă, frustrarea este mare «Cum poate să mă îngraș cu cantitatea de kilometri pe care îi alerg zilnic?.

Una dintre cauzele pe care le observăm de obicei la persoanele cu această problemă sunt caloriile invizibile din consumând băuturi care te îngrașă.

În continuare vă vom spune grija pe care trebuie să o aveți astfel încât băuturile tale te îngrașă mai puțin (sau nimic) și vă vom spune care sunt cele mai periculoase băuturi.

Pentru a evita ca băuturile dvs. să ofere cantități mari de calorii și să vă facă ingrasa fara sa-ti dai seama, Vă recomandăm să luați în considerare aceste precauții:

❱ EVITA BĂUTURILE CU ALCOL

❱ EVITAȚI BĂUTURILE CU ZAHĂR ADĂUGAT ȘI ORICE VARIANTELE LUI:

• Zaharoză.
• Sucraloză.
• Suc de trestie .
• Draga de trestie .
• Îndulcitor de porumb .
• Miere de porumb, dextroză.
• Fructoză.
• Concentrate de suc de fructe .
• Glucoză.
• Inversați zahărul.
• Maltoză.
• Melasă .
• Zahăr alb rafinat, măcinat, pudră.

❱ EVITAȚI BĂUTURILE CU SIROP DE MAI FRUCTOZĂ MARE ȘI ALTE SIROP.

❱ VERIFICAȚI ETICHETELE NUTRITIVE ALE BĂUTURILOR PE CARE LE CONSUMAȚI.

❱ ÎN ZIUA ALEGERII CONSUMULUI DE APĂ ȘI INFUZIILOR PE CARE LE PREPARAȚI (CEAI ESTE UN MARE ALIAT).

Băuturile care te fac să câștigi greutate

1.- BĂUTURI CU ALCOL

bea cu alcool prezintă o serie de dificultăți care combinate pot fi teribile.

În primul rând, băuturile alcoolice (orice) oferă calorii. Cantitatea de energie pe care o gram de alcool este la fel de mult ca 7 kcal, Să ne amintim că este o cantitate destul de importantă, deoarece este considerabil mai mult decât cele furnizate de fiecare gram de carbohidrați și proteine ​​(aproximativ 4 kcal/g) și puțin mai puțin decât cele furnizate de grăsimi (9 kcal/g).

a doua problemă Ceea ce generează alcool este că, atunci când este băut, se consumă de obicei într-o cantitate mare și adesea fără control. O persoană se reunește cu prietenii și începe să bea o bere, orele trec și probabil că a mai avut câteva. Alții iau masa cu vin, unii beau un singur pahar, alții mai mult.

Cu fiecare pahar sau pahar de băutură alcoolică, consumați un număr mare de calorii, chiar fără să vă dați seama. Rezultatul: te îngrași.

A treia problemă este că multe băuturile alcoolice conțin zahăr, ceea ce înseamnă mai multe calorii, agravând problema.

CUM SE CUNOȘTE CALORIILE BĂUTURII ALCOLICE

Pentru a calcula greutatea (grame de alcool) trebuie să-i înmulțim volumul cu densitatea alcoolului (alcool etilic sau etanol în acest caz), adică, rotunjind, 0,8 g/ml.

Astfel, pentru a calcula caloriile, datorate alcoolului din 100 ml dintr-un vin de 14 sau alcoolic, primul lucru de făcut este să calculați câte grame cântărește acel volum de alcool:

---