5 antrenamente pentru a slăbi fără a merge la sala de sport GQ Spania
Știm cu toții cât e greu să mergi la sală să te antrenezi și mai mult acum că vremea începe să fie bună.
Prin urmare, am căutat alternative care vă vor ajuta să vă mențineți în formă și să ardeți calorii și ce poți face acasă sau în aer liber.
Cele mai bune exerciții de ardere a caloriilor pe care le puteți face acasă sau în aer liber: zumba, pilates, tabata, power yoga și jazzercise.
Antrenamentul pentru a slăbi poate fi dificil. Chiar mai mult când nu ești deloc motivat să te ridici din pat și să faci asta Exerciții de rutină din sala de sport. Dar odată cu tendința în creștere de a duce un stil de viață sănătos și de a rămâne în formă, există diferite alternative pentru a rămâne în formă fără a fi nevoie să vă alăturați sălii de sport.
Prin aceasta nu vrem să practicăm vreun sport specific sau fa aceleasi exercitii de sala acasa, din moment ce te vei simți saturat mai devreme sau mai târziu. Dar ce-ar fi să vă puneți în formă executând pași de dans la muzica hip-hop sau făcând HITT pentru a vă ajuta arde de două ori caloriile?
noi am gasit 5 alternative distractive pentru a vă antrena în afara sălii de sport și a pierde în greutate. Veți fi surprins de suma de calorii pe care le puteți arde cu fiecare exercițiu într-o singură sesiune.
1. Zumba
Calorii arse pe sesiune: aproximativ 500-600 într-o oră.
Dacă credeți că zumzăie Este doar pentru femei, gândiți-vă din nou. Acest dans energic și extrem este perfect pentru mentine-te in forma si slabeste. Incorporează mișcări din alte tipuri de dans, cum ar fi salsa, rumba, merengue și hip-hop, deci ajuta la exercitarea intregului corp. Chiar dacă ești începător, majoritatea pașilor sunt simpli și vă vor ajuta brațele de exercițiu, ABS Și picioarele, atât împreună, cât și separat. Dacă faceți acest exercițiu aerob timp de trei ore pe săptămână, veți vedea o diferență foarte curând.
2. Pilates
Calorii arse pe sesiune: aproximativ 294-336 într-o oră.
pilates este o altă formă unică de exercițiu care combina genuflexiuni, crunch, lunges și flotări calm pentru a se asigura o postură adecvată este menținută în timpul mișcărilor.