5 alimente sănătoase pe care nu ar trebui să le irosiți; GNC Live Well
În fiecare zi avem tendința de a arunca părți din legume fără a cunoaște numeroasele sale beneficii. Aceste mici sfaturi vor duce la o alternativă sănătoasă de încorporat în nutriția noastră.
5 ALIMENTE SĂNĂTOASE PE CARE NU TREBUIE SĂ LE DEȘTEREȚI
În fiecare zi, populația lumii aruncă echivalentul unui multivitamin la gunoi. Acest lucru se întâmplă atunci când risipim o bucată de legumă și o aruncăm în coș. A face acest lucru implică ignorarea unor beneficii nutriționale importante. O mare parte din tulpinile, cojile și semințele comestibile pe care le aruncăm sunt bogate în substanțe nutritive și antioxidanți de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa și a arăta mai sănătos.
Semințe de pepene verde
La fel ca toate semințele, cele găsite în pepeni verzi sunt purtătorii vieții și conțin toate instrumentele necesare pentru a face o plantă completă. Acestea includ mulți nutrienți, în special magneziu. Magneziul din dietă este necesar pentru activarea corectă a vitaminei D în corpul nostru. Selectați pepenii fără semințe și veți pierde toate acele vitamine care îmbunătățesc sănătatea oaselor și funcția musculară.
Sfaturi sănătoase - Cum să preparați semințele de pepene verde: Gătiți-le la cuptor așa cum ați face semințele de dovleac. Semințele prăjite pot fi folosite pentru a adăuga un pumn nutrițional la salate, mix de trasee, iaurt, bare energizante de casă și chiar fulgi de ovăz.
Frunze de sfecla
Sfecla este leguma perfectă: Bulbii și frunzele sunt comestibile și hrănitoare. Legumele sfeclei sunt ușor amare, dar sunt extrem de bogate în vitamine; A, C și K. O simplă ceașcă de sfeclă oferă aproape de două ori doza zilnică recomandată de vitamina K, un nutrient necesar atât pentru coagularea sângelui, cât și pentru metabolismul osos. Și nu treceți cu vederea legumele comestibile atașate ridichilor. Și ei pot crește avantajul asupra sănătății dietei.
Sfaturi sănătoase - Utilizați sfeclă verde în feluri de mâncare, cum ar fi salatele și pastele, așa cum ați face și alte legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și acelea. Pentru un fel de mâncare hrănitor și delicios, încercați să sotati ușor o grămadă de sfeclă verde cu puțin ulei de măsline și usturoi.