5 alimente esențiale în dieta ta de toamnă

Ne-am spus deja la revedere de la vară și este timpul să salutăm toamna, care ne aduce alimente sezoniere bogate în substanțe nutritive și perfecte pentru a combate oboseala și revitaliza organismul. Rețineți elementele esențiale pentru coșul de cumpărături.

alimente

În fața unei schimbări sezoniere, trebuie să faceți întotdeauna schimbări în obiceiuri și dietă. Toamna, deși este un anotimp asociat cu melancolie și amintire, este o nouă oportunitate pentru noi începuturi, dar poate aduce și oboseală și oboseală. Alimentele sezoniere sunt cel mai bun atu pentru menținerea vitalității și energiei, oferind organismului toți nutrienții de care are nevoie. Notați aceste cinci alimente care nu ar trebui să lipsească în meniurile din această toamnă.

Dovleac

Este una dintre imaginile de toamnă pe care le-am gravat cu toții pe retină și este că dovleacul este una dintre acele legume care par să definească singure anotimpul în care se află în toată plinătatea lor. Are multe vitamine și minerale și nu oferă aproape deloc calorii. Sunt bogate în special în beta-caroten (provitamina A) și vitamine antioxidante C și E, precum și licopen și vitamine B. Printre mineralele sale puteți găsi potasiu, fosfor, magneziu, fier și zinc.

Pe lângă faptul că este sărac în calorii, este sănătos pentru inimă, are grijă de sănătatea ochilor, rstimulează sistemul imunitar, astfel încât răcelile tipice de toamnă să nu-și facă apariția sau măcar să-ți ia timp să o faci și cu puțină intensitate.

Puteți să-l gătiți în multe feluri, într-unul Cremă de legume, în prăjituri, prăjituri, coapte cu condimente, în piureuri ...

Mandarine

Unul dintre fructele noastre preferate de toamnă sunt mandarinele. Sunt foarte bogate în vitamine (A, C, B1 și B2) și minerale (calciu, fosfor și magneziu). Ele nu numai că întăresc sistemul imunitar, de asemenea, vitamina C antioxidantă facilitează sinteza colagenului, îmbunătățind elasticitatea și densitatea pielii și combătând formarea ridurilor.