Acestea sunt orele pe care trebuie să le treci fără să mănânci pentru a pierde în greutate cu postul intermitent Life
Dacă ați decis să practicați un post intermitent pentru a slăbi, cu siguranță vă întrebați câte ore trebuie să mergeți fără să mâncați în fiecare zi pentru a slăbi. Un studiu științific rezolvă această îndoială.
Astăzi, postul intermitent este modelul alimentar pe care îl urmează mulți oameni și a devenit la modă nu numai în rândul persoanelor care doresc să slăbească, ci și în rândul sportivilor și altor indivizi care doresc să-și îmbunătățească starea de sănătate.
Și, dincolo de eficacitatea sa de a slăbi, s-a demonstrat că postul intermitent a asociat o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea tensiunii arteriale ridicate, combaterea inflamațiilor, scăderea stresului oxidativ sau reducerea riscului de diabet.
Oamenii de știință au demonstrat deja că practicarea postului intermitent este complet sigură, iar un studiu recent a arătat că este eficient pentru pierderea în greutate. Dar câte ore trebuie să treci fără să mănânci în fiecare zi pentru a slăbi? Cu cât mergi mai mult fără să mănânci, cu atât vei slăbi mai mult?
Știați că există o formulă care vă spune câte calorii ar trebui să consumați pe zi pentru a slăbi? Vă arătăm cum să îl aplicați.
Există mai multe modalități de post intermitent. Cea mai răspândită este dieta 16/8, în care aveți 8 ore la rând să consumați alimente, iar în restul de 16 ore puteți bea apă sau băuturi fără calorii, dar fără alimente. Dar există și alte modalități mai restrictive, cum ar fi 18/6 sau 20/4, în care primul număr indică orele de post și al doilea orele de hrănire.