5 alimente cu conținut scăzut de carbohidrați - mai bine cu sănătatea
Este important să acordăm atenție carbohidrații sunt unul dintre principalii nutrienți din dietă. Acestea ajută la furnizarea organismului cu energia de care are nevoie. Trei tipuri principale de carbohidrați pot fi găsite în alimente, acestea sunt zaharuri, amidon și fibre. Organismul are nevoie de toate cele trei forme de carbohidrați pentru a funcționa corect.
Astfel, carbohidrații simpli includ zahăr găsit în alimente precum fructe, legume, lapte și derivate din lapte. De asemenea, acestea includ zaharuri adăugate în timpul procesării acestor alimente. Între timp, carbohidrații complecși iIncludeți pâine cu cereale integrale și cereale, legume cu amidon și leguminoase. Mulți dintre carbohidrații complecși sunt o sursă bună de fibre.
Este fundamental mențineți o dietă echilibrată pentru a evita posibilele boli. Cu toate acestea, pentru o dietă echilibrată, este posibil să se limiteze cantitatea de zahăr adăugată consumată. Și alegeți cereale integrale în locul cerealelor rafinate.
Este important să consultați un specialist ce este mai bine pentru fiecare persoană în primul rând. Cu mâncarea nu ar trebui să te joci. Indiferent, în anumite cazuri este posibil să se stabilească diete care să includă alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Mai jos dezvoltăm mai multe opțiuni.
1. Ouăle, unul dintre alimentele sărace în carbohidrați
De fapt, gălbenușul oului este bogat în zeaxantină, luteină și colesterol. Așadar, ajută la protejarea sănătății ochilor. Recomandarea este de a consuma un ou zilnic sau două la fiecare 3 zile.
Când îl pregătiți, nu este necesar să evitați gălbenușul, dar da mâncați-le cu o porție bună de legume. Asigurați-vă că nu adăugați exces de grăsime atunci când gătiți. Câteva opțiuni bune sunt:
- Tortilla de spanac.
- Ouă amestecate cu șuncă.
- Ouă mexicane.
2. Broccoli
Pe lângă faptul că este unul dintre alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați, are un gust delicios. Broccoli este o legumă cruciferă pe care o puteți mânca gătită sau crudă. Mai mult, are doar 6 grame de carbohidrați pe cană. Broccoli este, de asemenea, bogat în: