5 alimente care te ajută să crești nivelul de vitamina D

Fiecare dintre acești nutrienți oferă această vitamină, care este în special legată de buna funcționare a menținerii calciului în oase.

Vitamina D are o influență pozitivă asupra organismului, intervenind activ în procesele fiziologice, cum ar fi absorbția și menținerea nivelurilor de calciu în oase. Acesta vine în 90% din razele soarelui.

Cantitatea rămasă, adică 10% corespunde dietei. Dar care sunt acele alimente care ne oferă beneficii precum reducerea riscului de a suferi de osteoporoză sau fracturi osoase? Sub răspunsuri.

1. Ulei de ficat de cod
Un aliment foarte puternic în vitamina D este acest ulei natural concentrat, motiv pentru care este prescris de specialiști în timpul copilăriei. Este recomandat tocmai în copilărie să ameliorezi rigiditatea și durerile musculare. O singură lovitură pe zi este suficientă pentru a obține contribuția.